حرره Jamie (ScienceAid Editor) ، Taylor (ScienceAid Editor) ، gopi vamsi ، Jen Moreau و 1 آخر الأمينات لديها مجموعة وظيفية N. لدينا الأمينات الأولية والثانوية والعالية. وترد هياكلها في الرسم البياني أدناه. الأمينات أساسية بسبب زوج وحيد من الإلكترونات في ذرة النيتروجين ، وهذا يعني أنه يمكن أن يقبل البروتونات (أيونات الهيدروجين) وبالتالي قاعدة Br nsted-Lowry. ترتبط قوة القاعدة بتوفر الزوج الوحيد وبالتالي كثافة الإلكترون. الأمونيا (أمين مع H كما R) هي قاعدة أضعف من الأمينات الأولية ، لأن مجموعة ألكيل تدفع الإلكترونات نحو الزوج الوحيد. هل كان هذا مفيدا؟ نعم لا يوجد | أحتاج إلى مساعدة ومع ذلك ، الأمينات العطرية ، هي أقل أساسية من الأمونيا ، لأن الإلكترونات في حلقة البنزين يقلص كثافة الإلكترون. صنع الأمينات يمكن صنع الأمينات عن طريق الاستبدال النوكليوفيلي للأمونيا والأمينات مع haloalkanes ، تكون آلية التفاعل كالتالي:. ومع ذلك ، وكما نوقش أعلاه ، فإن الأمينات الأولية لديها زوج النيتروجين الوحيد المتوفر أكثر من الأمونيا. وهذا يعني أنه سيحدث مزيد من الاستبدال لإنتاج أملاح ثانوية وثلاثية وأملاح أمونيوم رباعية. وتستخدم هذه المواد كخافضات سطحية كاتيونية لها مجموعة متنوعة من التطبيقات ، بما في ذلك استخدامها في مواد تلطيف النسيج والدهانات والمسهلات. هل كان هذا مفيدا؟ نعم لا يوجد | أحتاج إلى مساعدة يمكن أيضا أن تكون الأمينات الأولية عن طريق تفاعل haloalkane مع السيانيد. هذا يحل محل Br لإنتاج nitrile: الذي يحتوي على مجموعة وظيفية -C N. لاحظ كيف تزداد سلسلة الكربون بمقدار واحد في هذه الطريقة. هل كان هذا مفيدا؟ نعم لا يوجد | أحتاج إلى مساعدة RBr + CN- RC N + Br- RC N + 2H2 RCH2NH2 يمكن إنتاج الأمينات العطرية من خلال تقليل C6H6NO2 ، باستخدام محفز النيكل. C6H6NO2 + 3H2 C6H6NH2 + 2H2O إذا كنت بحاجة إلى الرجوع إلى هذه المقالة في عملك ، فيمكنك نسخ ما يلي ولصقه وفقًا للنسق المطلوب: ابا (جمعية علم النفس الأمريكية) الأمينات والأحماض الأمينية. استرجع في 12 سبتمبر 2018 ، من https: // scienceaid. أتش تي أم أل MLA (جمعية اللغات الحديثة) "الأمينات والأحماض الأمينية. أتش تي أم أل تم الوصول إليها في 12 سبتمبر 2018.
0 Comments
إذا كنت تبحث عن مسحوق البروتين النقي ، تحقق من Optimum Nutrition. مسحوق بروتين التغذية الأمثل يأتي في حوالي 20 نكهة مختلفة ، وتتوفر في 1 رطل ، 2 رطل ، 5 رطل ، وحاويات 10 رطل. ربما كنت تفضل قضبان بروتين كامل الطعام الطبيعي. لاعبون كمال أجسام فائقون ، رافعو شدّ الأثقال ، رافعو الأثقال ، وحتى معظم الرياضيين الآخرين يتناولون كمية كبيرة من البروتين في يوم واحد. حسنا ، لا يأكلون طنا ، لكنهم يأكلون أكثر من الشخص العادي. يترك لنا مع العديد من الأسئلة المزعجة والمتداولة: ما هو مقدار البروتين الذي يتناوله المحترفون؟ بالضبط كم من البروتين أتناوله؟ كم بروتين مناسب لي؟ هل يمكنني تناول الكثير من البروتين جسديا؟ إذا كان الأمر كذلك ، فما هي الآثار الجانبية؟ بالضبط كم هو كثير جدا؟ كما هو الحال مع تناول الدهون اليومية وكمية الكربوهيدرات اليومية ، يعتمد تناول البروتين اليومي على عدة عوامل مهمة: عمر مقاس الجسم حمية مستوى النشاط نمط الحياة الكمية الموصى بها من البروتين لشخص بالغ سليم هي 0. 8 غرامات من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم. 36 غراما من البروتين لكل رطل من وزن الجسم. الاستثناء من هذه القاعدة هو المستويات الموصى بها للنساء الحوامل ، والتي تنص على أن النساء الحوامل يجب أن يأكلن 10 جرام أكثر كل يوم من الكمية الموصى بها. تتطلب النساء المرضعات 15 غراما إضافية من البروتين خلال الأشهر الستة الأولى من التمريض ، و 12 جراما إضافية بعد ذلك. وأعتقد اعتقادا راسخا أن هذه التوصية غير كافية على الإطلاق. 8 غرامات من البروتين لكل رطل (وليس لكل كيلوغرام) من وزن الجسم ، للأشخاص الذين يتطلعون إلى الحفاظ على تركيبة جسم سليمة ، وأنا لا أوصي بأي أقل من 1 جرام من البروتين لكل رطل من وزن الجسم للأشخاص الذين يتطلعون للحصول على العضلات. عادة ما يأكل الذكور الذين يشاركون في تمارين رياضية منتظمة من 1 إلى 1. هذا يمكن أن يكون إيجابيا وسلبيا على حد سواء للجسم. يساعد البروتين الإضافي في استعادة العضلات وفقدان الدهون ، لكن تأثيرات هضم البروتين ستضع مزيدًا من الضغط على الجسم.
رجيم البروتين حواء جدول جدوليةلماذا يجب أن أقوم بتقييد كمية البروتين الخاصة بي؟ في حين أن البروتين حيوي للأيض الخلوي مثل الأكسجين ، هناك بالتأكيد عتبة لمستويات استهلاك صحية وغير صحية خاصة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من فقر صحي. يتطلب معالجة البروتين الكثير من الكلى والكبد وهذا هو السبب في أن هؤلاء الذين يعانون من مشاكل في أي من هذه الأجهزة غالباً ما يأمرهم أطبائهم بتناول وجبات بروتين أقل.. عيب غير مباشر من استهلاك البروتين الحيواني المفرط هو تأثيره على نظام القلب والأوعية الدموية. بما أن العديد من اللحوم تحتوي على كمية لا بأس بها من الدهون المشبعة ، فقد يؤدي ذلك إلى تصلب الشرايين ، أو تصلب الشرايين ، بالإضافة إلى السمنة.. على سبيل المثال ، فإن 25٪ فقط من السعرات الحرارية الخاصة بشريحة T-bone تأتي من البروتين بينما يأتي الباقي من الدهون المشبعة. حتى قطع اللحم البقري الصغير مثل شرائح لحم البقر لا يزال ما يقرب من 50 ٪ من الدهون. فقط 31 ٪ من السعرات الحرارية من البيض تأتي من البروتين. الأسماك والدجاج هي بالتأكيد مصادر أفضل للبروتين. تذكر عند تناول نظام غذائي أعلى في البروتين لشرب الكثير من الماء من أجل تجديد كمية كبيرة فقدت خلال عملية التمثيل الغذائي للبروتين. حاولي البقاء على الجانب الآمن من خلال تجنب الوجبات الغذائية شديدة البروتينية المليئة بالدهون المشبعة مثل الحمية الكيتونية (Atkins) وستكون في وضع مادي أفضل (اقرأ المزيد). لكسب العضلات: أوصي 1 غرام من البروتين لكل رطل من كتلة الجسم النحيل للذكور والإناث الذين يمارسون 3 مرات على الأقل في الأسبوع ويحاولون الحصول على كتلة العضلات.رجيم البروتين حواء جدول جدوليويهدف 200 رطلا مع 10 ٪ بودي فات لاستهلاك حوالي 180 غراما من البروتين في يوم واحد. هذه هي 6 وجبات مع متوسط 30 غراما من البروتين لكل وجبة ، وهذا أصدقائي ، هو ممكن تماما. إذا كنت تعاني من مشكلة في استهلاك كمية كبيرة من البروتين مع الطعام بمفرده ، أقترح عليك أن تلتقط بعض مساحيق البروتين الأمثل للتغذية ، وهو مصدر للبروتين عالي الجودة ورخيص الثمن. يمكن لأحد البروتينات الإضافية أن يهز كل يوم في العالم. 8 غرامات من البروتين لكل رطل من كتلة الجسم النحيل للذكور والإناث الذين يمارسون 3 مرات على الأقل في الأسبوع ويحاولون فقد الدهون في الجسم. وتهدف 150 رطل امرأة مع 25 ٪ bodyfat تستهلك حوالي 90 غراما من البروتين في يوم واحد. هذه الوجبات الثلاث مع 20 غراما من البروتين لكل وجبة و 3 وجبات خفيفة مع 10 غرامات من البروتين ، وهذا أصدقائي ،. الأهم من ذلك ، أن الحفاظ على استهلاك الدهون غير الصحية واستهلاك الكربوهيدرات المعالج منخفض ، سيقطع شوطا طويلا للحفاظ على صحتك لفترة طويلة. أنظر أيضا: كم غرام من الدهون يجب أن آكل؟ كم غرام من الكربوهيدرات يجب أن آكل؟ الآثار الجانبية لاستهلاك الكثير من البروتين إذا كنت تبحث عن مسحوق البروتين النقي ، تحقق من Optimum Nutrition. مسحوق بروتين التغذية الأمثل يأتي في حوالي 20 نكهة مختلفة ، وتتوفر في 1 رطل ، 2 رطل ، 5 رطل ، وحاويات 10 رطل. ربما كنت تفضل قضبان بروتين كامل الطعام الطبيعي.
كوم / serplaI تريد أن أشكر الجميع لإرسال أسئلتهم والتصويت على الموضوع التالي. والخبر السار هو أن هناك الكثير من الاهتمام في جميع المواضيع التي أقوم بها الآن. الخبر السيئ هو أنه لم يكن هناك فائز واضح. لقد قررت المضي قدما في سلسلة عن الأسماك وزيت السمك ، ولكن قد أكتب عن الغدة الدرقية والسكري في وقت واحد. أنا أيضا سوف أجرب باختصار (على الرغم من أنني على نحو واضح كسر هذه القاعدة هنا) ، ولكن أكثر تواترا ، المقالات. نأمل أن يكون هذا أسهل بالنسبة لي أن أكتب وأن تقرأ. وأخيرًا ، ابقوا على اطلاع على الحلقة الأولى من البودكاست الصوتي "شك سكتيك" ، الذي سيطرح الأسبوع المقبل. سأقوم بإجراء مقابلة مع ستيفان جايينيت ، ف. ستيفان هو زميل أقدم في جامعة واشنطن يدرس علم الأعصاب في تنظيم دهون الجسم. وهو أيضًا مؤلف كتاب Health Whole Source ، وهو أحد المدونات المفضلة ذات الصلة بالصحة. قبل أن نتحدث عن فوائد استهلاك الأسماك ، أو مدى كمية السمك أو زيت السمك الذي يجب أن تأكله ، ربما يكون من الأفضل البدء بمراجعة أساسية لأحماض أوميغا 3 الدهنية.. الأحماض الدهنية الأساسية 101A الأحماض الدهنية هي سلسلة من ذرات الكربون والأكسجين والهيدروجين مع مجموعة الكربوكسيل في نهاية واحدة. يتم تصنيف الأحماض الدهنية على أساس عدد ذرات الكربون الموجودة في السلسلة ، وكذلك عدد الروابط الثنائية الموجودة داخل الجزيء. تحتوي الأسماك على مجموعة متنوعة من الأحماض الدهنية ، ولكن تلك التي يعتقد أنها تمنح غالبية فوائدها هي أحماض أوميغا -3 الدهنية الطويلة eicosapentanaenoic acid (EPA) وحمض docosahexaenoic (DHA). توجد دهون الأوميغا -3 بشكل حصري في المأكولات البحرية والطحالب البحرية.
بذور الكتان تجربتي الالمانية باللغة ثانيةكما ترى من الرسم البياني أدناه ، من الممكن أيضًا أن يقوم الجسم بتجميع وكالة حماية البيئة (EPA) و DHA من حمض أوميغا 3 (alpha-linolenic) قصير السلسلة (ALA). تم العثور على ALA في الأطعمة النباتية مثل بذور الكتان والقنب واليقطين والجوز. انقر على الصورة المصغرة لإصدار أكبر. ومع ذلك ، تشير الأبحاث بوضوح إلى أن تحويل ALA إلى EPA و DHA محدود للغاية. يتم تحويل أقل من 5٪ من ALA إلى وكالة حماية البيئة ، وأقل من 0. يتم تحويل 5٪ (نصف واحد بالمائة) من ALA إلى DHA. من المفاهيم الخاطئة الشائعة ، خاصة بين النباتيين والنباتيين ، أن حاجتنا إلى وكالة حماية البيئة (EPA) ولجنة الصحة بدبي (DHA) يمكن تلبيتها باستهلاك زيت الكتان والمصادر النباتية الأخرى لـ ALA.. لكن أرقام التحويل المذكورة أعلاه تشير بوضوح إلى أن هذا غير صحيح. وقد أظهرت الدراسات أن مكملات ALA (مثل زيت الكتان) غير قادرة على رفع مستويات DHA في البلازما في النباتيين ، على الرغم من انخفاض مستويات DHA في الأساس. إذا لم يتم استكمالها بمصدر مشتق من الطحالب من DHA ، فمن المرجح أن معظم النباتيين والنباتيين لديهم نقص. هذا أمر مهم لأن الباحثين يعتقدون الآن أن معظم الفوائد الصحية التي نحصل عليها من دهون الأوميغا -3 الغذائية تأتي من مشتقات السلسلة الأطول (خاصة DHA ، كما سأشرح أدناه). في الواقع ، اقترح بعض الباحثين أن تكون DHA ضرورية. عندما يصف العلماء المغذيات بأنها ضرورية ، فإنهم لا يقولون فقط أنها مهمة جدًا . في سياق التغذية الأساسية تعني أنه لا يمكن تركيب المغذيات في جسم الإنسان ، ويجب أن تستمد من المصادر الغذائية. وفقا لكتب التغذية المدرسية اليوم ، هناك فقط اثنين من الأحماض الدهنية الأساسية ، حمض أوميغا 6 حمض اللينوليك (LA) وأوميغا 3 حمض ألفا لينولينيك (ALA). يعتقد أنه طالما توجد هذه الدهون في النظام الغذائي ، يمكن تركيب جميع مشتقات أوميغا 3 وأوميغا 6 ذات السلسلة الأطول في الجسم.. كما أشرت أعلاه ، في حين أن هذا ممكن من الناحية النظرية ، في الواقع لا يعمل التحويل بشكل جيد.بذور الكتان تجربتي الالمانية باللغة ثلاثيةهذا صحيح حتى بالنسبة للأشخاص الأصحاء ، ولكنه ينطبق بشكل خاص على أولئك الذين يعانون من نقص في المغذيات ، لأن تحويل ALA إلى DHA يعتمد على الزنك والحديد والبيريدوكسين. التوافر البيولوجي للحديد في المصادر النباتية ضعيف مقارنة بالمصادر الحيوانية ، لذلك فإن نقص الحديد شائع في النباتيين والنباتيين. هذا سبب آخر لكونهم يميلون لأن يكونوا محولين فقراء لـ ALA إلى DHA. تدعم العديد من الملاحظات الأخرى الفرضية القائلة بأن DHA ضروري: محتوى DHA في أنسجة جميع الثدييات متشابه جدًا على الرغم من التفاوت الكبير في أحماض أوميغا 3 الدهنية. يتم نقل DHA و AA ، ولكن ليس أحماض أوميغا 3 أو أوميغا 6 الدهنية الأخرى ، بشكل انتقائي عبر المشيمة (PDF). 60٪ من المادة الجافة للدماغ هي دهون ، و DHA و AA هما أكثر الأحماض الدهنية وفرة من الدهون الفوسفاتية (PDF) إن DHA في الأطفال حديثي الولادة أقل بكثير في أولئك الذين يتلقون معادلة LA و ALA ، من أولئك الذين يتلقون الحليب أو الصيغة مع DHA قبل تشكيلها (PDF) من الممكن أن النظام الغذائي في المقام الأول آكلة اللحوم من أسلافنا ، والتي ضمنت الحصول على كمية غذائية عالية باستمرار من DHA و AA ، حالت دون الحاجة إلى تطوير آليات التحويل الفعالة. وبعبارة أخرى ، بما أننا كنا نأكل الكثير من اللحوم والأسماك باستخدام DHA و AA قبل التكوين ، فإن أجسامنا لم تكن بحاجة إلى أن تكون خبراء في تحويل ALA و LA في النباتات إلى DHA و AA. من الأسهل على الجسم استيعاب DHA و AA قبل تكوينها من تصنيعها من السلائف. ماذا عن وكالة حماية البيئة؟ ليس من الضروري أيضًا أن تكون وكالة حماية البيئة عبارة عن حمض أوميغا 3 آخر طويل السلسلة يُعتقد أنه مسؤول عن فوائد استهلاك الأسماك. وغالبا ما يشار إلى وكالة حماية البيئة بأنها مضادة للالتهابات . ومع ذلك ، وفقا لهذا التقرير عن الأحماض الدهنية الأساسية التي Masterjohn ، يبدو تأثير EPA ليكون أكثر من تدخل في عملية التمثيل الغذائي للأحماض أوميغاونيك أوميغا 6 (AA) من أداء أي دور أساسي نفسه.بذور الكتان تجربتي الالمانية باللغة ثانيةألقِ نظرة على المخطط مرة أخرى الذي ربطته في بداية المشاركة. الأحماض الدهنية في الصناديق الزرقاء هي أقل الالتهابية ، وتلك الموجودة في الصناديق الوردية أكثر التهاب. يظهر الرسم البياني أن AA تستخدم لتجميع البروستاجلاندين التي تسبب الالتهاب (المشار إليها بواسطة المربع الوردي على الرسم البياني). ولأنه يحتوي على نفس عدد ذرات الكربون ، تتنافس وكالة حماية البيئة مع AA على الإنزيمات التي تقوم باستقلابه. بما أن البروستاغلاندينات التي تصنعها وكالة حماية البيئة أقل إلتهابًا من تلك التي تصنعها AA (المشار إليها بواسطة الصندوق الأزرق) ، غالبًا ما يشار إلى EPA على أنها مضادة للالتهابات . ولكن في حين أن EPA بالتأكيد أقل إلتهابية من AA ، إلا أنه من غير المنطقي أن الجسم يحتاج إلى حمض دهني أساسي فقط لعرقلة الآثار الالتهابية لحمض دهني آخر. على النقيض من ذلك ، يتم استخدام DHA لتجميع المركبات التي تلعب دورا فعالا في حل الالتهاب. وكالة حماية البيئة فقط يجعل هذه المركبات في وجود الأسبرين (PDF). من المحتمل أن تكون وكالة حماية البيئة ببساطة منتجًا جانبيًا للتخليق التوليفي لـ DHA. ماذا يعني هذا بالنسبة لك؟ وضع كل هذه المعلومات مجتمعة ينتج عنها الاستنتاجات التالية: DHA هي أهم الأحماض الدهنية أوميغا 3 ، وهي المسؤولة في المقام الأول عن الفوائد التي نحصل عليها من استهلاكها. من المحتمل أن تكون DHA ضرورية ، مما يعني أنه يجب عليك تناولها في النظام الغذائي لمنع المرض وضمان الوظيفة المثلى. إن تحويل المصادر النباتية لـ ALA ، مثل زيت بذور الكتان ، إلى DHA ضعيف لدى الأشخاص الأصحاء ، بل والأسوأ في الأشخاص الذين يعانون من نقص في بعض العناصر الغذائية. الخضر والنباتيين معرضون بشكل خاص لأن يكونوا محولين فقراء لـ ALA لـ DHA. إذا كنت قد اشتريت زيت الكتان على أمل أن يساعدك ذلك ، سيكون من الأفضل لك وضع هذا المال باتجاه بعض الأسماك أو كبسولات زيت السمك. أدت التغييرات الغذائية خلال القرن الماضي إلى خفض حالة الـ DHA إلى حالة من العوز تحت الإكلينيكي لدى العديد من الأشخاص. أظهرت دراسات لا حصر لها أن هذا النقص يقع على الأقل جزئياً على ارتفاع معدل الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والأمراض الالتهابية والاضطرابات العقلية والنفسية وتطور النمو العصبي دون المستوى الأمثل..بذور الكتان تجربتي الالمانية باللغة ثالثليس DHA هو السبب الوحيد لأكل السمك ، الذي هو أيضا غني بالسيلينيوم وفيتامين D. ومع ذلك ، من المرجح أن تكون DHA هي السبب الرئيسي وراء إظهار السكان الذين يتناولون السمك بشكل منتظم على نحو أكثر صحة من أولئك الذين لا يأكلون السمك بشكل منتظم.. مثل ما قرأت؟ قم بالتسجيل للحصول على التحديثات المجانية التي تم تسليمها إلى صندوق الوارد الخاص بك. بالاشتراك ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية الخاصة بنا.
جدول المحتويات مقدمة كان أحد التطورات التي غيرت الطريقة التي ننظر بها إلى الفيتامينات هو اكتشاف أن الفولات قليلة جدًا ، وهي واحدة من ثماني فيتامينات ب ، ترتبط بالعيوب الخلقية مثل السنسنة المشقوقة وانعدام الدماغ.. كم أحتاج؟ حمض الفوليك: أوصى معهد الطب باستهلاك حمض الفوليك (ويسمى أيضا فيتامين ب 9) ب 400 ميكروغرام في اليوم. (34) يتم تحديد الحد الأعلى من المدخول للبالغين عند 1000 ميكروغرام في اليوم من حمض الفوليك من الأغذية المدعمة أو كمكمل ، وليس بما في ذلك حمض الفوليك من الغذاء. يجب على الأشخاص الذين يشربون الكحول بانتظام التأكد من الحصول على 600 ميكروغرام على الأقل من الفولات في اليوم. من الأفضل تحقيق هذا المستوى من الغذاء من خلال اتباع نظام غذائي صحي ؛ أخذ الفيتامينات القياسية (التي تحتوي على 400 ميكروغرام من حمض الفوليك) يضاف التأمين. يجب على الناس تجنب تناول جرعات أعلى من مكملات حمض الفوليك. المصادر الغذائية: العديد من الأطعمة هي مصادر ممتازة لفواكه وخضراوات الفوليك ، والحبوب الكاملة ، والفول ، وحبوب الإفطار ، والحبوب المقواة ومنتجات الحبوب.. من الأفضل تجنب الأطعمة شديدة التحصين بحمض الفوليك. قبل خمسين عامًا ، لم يكن أحد يعرف سبب هذه العيوب الخلقية ، والتي تحدث عند التطور المبكر للأنسجة التي تصبح في نهاية المطاف الحبل الشوكي ، والأنسجة التي تحيط بها ، أو عندما يخرج الدماغ. قبل أكثر من ثلاثة عقود ، وجد باحثون بريطانيون أن أمهات الأطفال المصابين بانشقاق العمود الفقري لديهم مستويات فيتامين منخفضة. (1) في النهاية ، أظهرت تجربتان كبيرتان اختيرت فيهما النساء عشوائياً لأخذ حمض الفوليك (وهو شكل حمض الفوليك الذي يضاف إلى الفيتامينات المتعددة أو الأطعمة المحصنة) أو دواء وهمي أن الحصول على حمض الفوليك قليل جداً يزيد من فرص المرأة في إنجاب طفل مصاب بالسباك. الشلل المشقوق أو عدم القدرة على الإنجاب ، وأن الحصول على كمية كافية من الفولات يمكن أن يقلل إلى حد كبير من حدوث هذه العيوب الخلقية. (2 ، 3) توقيت حامض الفوليك أمر بالغ الأهمية: لكي يكون حمض الفوليك فعالاً ، يجب أن يؤخذ في الأسابيع القليلة الأولى بعد الحمل ، وغالباً قبل أن تعرف المرأة أنها حامل. إن الفولات الكافية ، بما لا يقل عن 400 ميكروغرام في اليوم ، ليس من السهل دائما الحصول عليها من الغذاء غير المحصن. لهذا السبب يتم حث النساء في سن الإنجاب على تناول حمض الفوليك الإضافي كملحق.
فيتامين ب مركب للاطفال بيكو دواء طبيعيولماذا تطلبت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية الآن إضافة حمض الفوليك إلى معظم الخبز المخصب والدقيق ودقيق الذرة والباستا والأرز ومنتجات الحبوب الأخرى ، بالإضافة إلى الحديد والمغذيات الدقيقة الأخرى التي تمت إضافتها لسنوات.. (4) منذ ظهور إغناء حمض الفوليك الإلزامي في عام 1998 ، انخفضت العيوب الخلقية الأنبوبية العصبية بنسبة 20 إلى 30 بالمائة ، وأظهرت الدراسات أن عددًا أقل بكثير من الأشخاص لديهم مستويات منخفضة من الفولات في دمائهم.. (5) وهناك بحث آخر حول حمض الفوليك واثنين آخرين من فيتامين ب وفيتامين ب 6 وفيتامين بي 12 ، يستكشف أدوارهما في مكافحة أمراض القلب وبعض أنواع السرطان.. في حين أن بعض الدراسات تشير إلى أن هذه الفيتامينات الثلاثة يمكن أن تقلل من مخاطر هذه الأمراض المزمنة ، فإن بعض الدراسات لا تفعل ذلك. والآن ، بعد أكثر من عقد من بدء إغناء الإلزامي في يو.، كان هناك جدل ساخن حول المخاطر المحتملة من الحصول على الكثير من حمض الفوليك. بشكل عام ، تشير الدلائل إلى أن كمية حمض الفوليك في فيتامينات نموذجية لا تسبب أي ضرر ويمكن أن تساعد في الوقاية من هذه الأمراض ، خاصة بين الأشخاص الذين لا يحصلون على كمية كافية من الفولات من خلال نظامهم الغذائي ، وبين الأفراد الذين يشربون الكحول.. ) ب الفيتامينات وأمراض القلب أوصى معهد الطب s تناول فيتامين B6 (وتسمى أيضا بيريدوكسين) هو 1. 7 ملليغرامات في اليوم ، اعتمادًا على العمر والجنس. (34) مدخول أعلى إلى حد ما من ذلك قد يحمي من سرطان القولون ، ولكن هناك حاجة لمزيد من البحوث. (35 ، 36) ينبغي تجنب تناول مكملات فيتامين ب 6 عالية الجرعة ، لأنها قد تؤدي إلى تلف الأعصاب ؛ في ضوء هذه المخاوف ، حدد معهد الطب الحد الأعلى من تناول فيتامين B6 لدى البالغين عند 100 ملليغرام في اليوم (وهو مبلغ لا يمكن تحقيقه إلا من خلال مكملات عالية الجرعة). (34) المصادر الغذائية: تشتمل المصادر الجيدة لفيتامين ب 6 على الحبوب المحصنة والفاصوليا والدواجن والأسماك وبعض الخضار والفاكهة ، وخاصة الخضراوات المورقة الداكنة والبابايا والبرتقال والشمام.. في عام 1968 ، قام أخصائي في علم الأمراض في بوسطن بالتحقيق في وفاة طفلين من السكتات الدماغية الضخمة. كان كلاهما قد ورث ظروفًا تسببت في أن يكون لديهم مستويات عالية جدًا من منتج تكسير البروتين في دمائهم ، وكلاهما يعاني من انسداد الشرايين كما هو الحال مع مدمن الوجبات السريعة البالغ من العمر 65 عامًا. (6) وضع واحدًا واحدًا معًا ، افترض أن المستويات المنخفضة ، التي لا تزال مرتفعة من منتج الانهيار هذا الذي يسمى الهوموسيستين سيساهم في عملية انسداد الشرايين لتصلب الشرايين. كيف تتناسب الفيتامينات B مع صورة الهموسيستين؟ يلعب الفولات ، وفيتامين ب 6 ، وفيتامين بي 12 دوراً رئيسياً في تحويل الهوموسستين إلى ميثيونين ، وهو أحد اللبنات الأساسية التي يتكون منها الجسم لبناء بروتينات جديدة.. فيتامين ب مركب للاطفال بيكو دواء غدابدون كمية كافية من حمض الفوليك وفيتامين ب 6 وفيتامين ب 12 ، تصبح عملية التحويل هذه غير فعالة ويزداد مستوى الهموسيستين.. في المقابل ، زيادة تناول حمض الفوليك ، وفيتامين B6 ، وفيتامين B12 يقلل من مستويات الهوموسيستئين. منذ هذه الملاحظات المبكرة حول الهموسيستين ، ربطت معظم الدراسات وليس جميعها الدراسات مستويات عالية من الهموسيستين مع زيادة متواضعة في خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.. وتبين بعض الدراسات الرصدية ، بما في ذلك دراسة صحة الممرضات ، انخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم بين الأشخاص الذين لديهم مدخول أعلى من حمض الفوليك ، أو أولئك الذين يستخدمون مكملات الفيتامينات المتعددة ، أو الذين لديهم مستويات أعلى من حمض الفوليك في المصل (الشكل من حمض الفوليك الموجود في الجسم). (7) لكن ربط مستويات الهوموسيستين الأعلى وانخفاض مستويات الفولات مع خطر الإصابة بأمراض القلب لا يعني بالضرورة أن خفض الهوموسيستين عن طريق تناول حمض الفوليك والفيتامينات ب الأخرى سيقلل من المخاطر. من الناحية المثالية ، سيتم اختبار هذا في التجارب العشوائية. العديد من التجارب العشوائية الكبيرة من فيتامين (ب) لخفض الهموسيستين ومنع أمراض القلب والسكتة الدماغية فشلت في العثور على أي فائدة. (13 16) كانت لهذه التجارب تصميمات مماثلة: تم إعطاء البالغين الذين لديهم تاريخ من أمراض القلب أو السكتة الدماغية ، أو الذين كانوا معرضين بشدة لخطر الإصابة بأمراض القلب حبة تحتوي على جرعات عالية من الفيتامينات B6 و B12 وحمض الفوليك أو الوهمي. ووجدت الدراسات أن تناول جرعات عالية من فيتامينات ب الثلاثة خفض مستويات الهوموسيستئين لكنه لم يؤد إلى انخفاض في أحداث القلب التاجية.. لكن النظر إلى أمراض القلب والأوعية الدموية ككل قد يحجب فائدة محتملة لواحد على الأقل من فيتامينات ب ، ودراسة الأشخاص الذين لديهم بالفعل مرض وعائي متقدم قد يكون قد فات الأوان في العملية: يشير أحدث تحليل لدراسات متعددة إلى أن الفوليك يمكن أن تقلل المكملات الحمضية من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية لدى الأشخاص الذين لم يصابوا بالفعل بسكتة دماغية ، لكنهم لا يقللون من خطر الإصابة بالجلطة الدماغية للمرة الثانية في الأشخاص الذين لديهم بالفعل سكتة دماغية.. (17) كانت مكملات حمض الفوليك أكثر وقاية في الدراسات التي استمرت ثلاث سنوات على الأقل والتي ضمت حمض الفوليك مع الفيتامينات B6 و B12. أظهرت التجارب التي سجلت عددًا أكبر من الرجال أكثر من النساء أيضًا فائدة أكبر ، ربما لأن الرجال أكثر عرضة لخطر الإصابة بالجلطة بشكل عام. أوصى معهد الطب s تناول فيتامين B12 (وتسمى أيضا كوبالامين) هو 2. المصادر الغذائية: يوجد فيتامين ب 12 بشكل طبيعي في المنتجات الحيوانية (مثل الأسماك أو الدواجن أو اللحوم أو البيض أو الألبان) ؛ كما يوجد في حبوب الإفطار المحصنة وحليب الصويا أو الأرز المخصب.فيتامين ب مركب للاطفال بيكو دواء طارقمعظم الناس لديهم الكثير من فيتامين ب 12 في وجباتهم الغذائية. الشاغل الرئيسي هو ما إذا كان فيتامين ب 12 يمتص بشكل مناسب. المزيد من الأدلة على فوائد الفولات المحتملة تأتي من دراسة على معدلات السكتة الدماغية قبل وبعد إغناء حمض الفوليك الإلزامي. وكندا شهدت معدلات موت السكتة الدماغية بسرعة أكبر بعد التحصين مما كانت عليه قبل التحصين ؛ يو. التي لا تتطلب حتى الآن إغناء حمض الفوليك ، لا يوجد مثل هذا التغيير في معدلات الوفيات السكتة الدماغية. (18) في حين أن العديد من التجارب على فيتامينات ب وأمراض القلب لم تبلغ بعد عن نتائجها (19 22) ، فإن الوزن الحالي للأدلة يشير إلى أنه قد لا يكون هناك أي فائدة لتكميل فيتامين ب لدى الأشخاص المصابين بالفعل بأمراض القلب والذين يأخذون العالم بالفعل أفضل الأدوية للسيطرة عليها. حتى الآن ، لم يقم أي شخص بإجراء تجربة معشاة مضبوطة لمكملات حمض الفوليك ومرض القلب لدى الأشخاص الأصحاء ، ربما لأن ذلك يستغرق عقودًا لتحقيق النتائج وسيكون مكلفًا للغاية. في نهاية المطاف ، قد يؤدي مكملات حمض الفوليك فقط إلى تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب لدى الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من تناول حمض الفوليك ، وعلى الأرجح في البلدان التي لا تحصِّن إمداداتها الغذائية بحمض الفوليك.. في الأشخاص الذين يحصلون بالفعل على كمية كافية من حمض الفوليك في وجباتهم الغذائية ، لم يتم العثور على مكملات إضافية مع جرعات عالية من مكملات حمض الفوليك أعلى بكثير مما هو موجود في الفيتامينات القياسية لتكون مفيدة وقد تسبب بالفعل الأذى. حمض الفوليك والسرطان بالإضافة إلى تحويل الهموسيستين إلى ميثيونين ، يلعب الفوليك دوراً أساسياً في بناء الحمض النووي ، المركب المعقد الذي يشكل مخططنا الوراثي.. تظهر الدراسات الرصدية أن الأشخاص الذين يحصلون على كميات أعلى من متوسط الفولات من وجباتهم الغذائية أو مكملات حمض الفوليك لمدة 15 عامًا أو أكثر لديهم مخاطر أقل في الإصابة بسرطان القولون (23) وسرطان الثدي.. (24) قد يكون هذا مهمًا بشكل خاص لأولئك الذين يشربون الكحول ، حيث أن الكحول يتداخل مع عملية التمثيل الغذائي المناسبة لحمض الفوليك ويعطل نشاط الفولات.فيتامين ب مركب للاطفال بيكو دواء طارقملاحظة مثيرة للاهتمام من دراسة صحة الممرضات هي أن تناول كميات كبيرة من حمض الفوليك يبدو أنه يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي بين النساء اللواتي لديهن أكثر من مشروب كحولي واحد في اليوم.. (24) أظهرت دراسات حديثة أن هناك نتائج مشابهة ، بما في ذلك واحدة من السويد وجدت أن تناول كمية كافية من الفولات يمكن أن يحمي من سرطان الثدي حتى في النساء اللواتي يتناولن مشروبًا واحدًا فقط في اليوم أو أقل.. (25 ، 26) لكن العلاقة بين حمض الفوليك والسرطان هي علاقة معقدة خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يواجهون خطر الإصابة بسرطان القولون. (27) الأورام الغدية القولون والمستقيم ، أو الاورام الحميدة ، هي نمو ما قبل السرطان في الأمعاء الغليظة. نظرت تجربة أجريت مؤخراً على مدار عدة أعوام إلى ما إذا كانت المكملات الغذائية التي تحتوي على جرعة عالية من حمض الفوليك يمكن أن تمنع الزوائد الجديدة لدى الأشخاص الذين لديهم تاريخ من الأورام الحميدة.. (28) وجدت الدراسة أن تناول قرص يومي يحتوي على 1000 ميكروغرام من حمض الفوليك لا يوفر الحماية ضد الأورام الحميدة الجديدة ، وأكثر إثارة للقلق ، يزيد من خطر تطوير بوليبات متعددة أو أكثر خطورة.. ضع في اعتبارك أن هذه الدراسة اختبرت جرعة عالية من حمض الفوليك ، أكثر من مرتين أعلى مما هو موجود في الفيتامينات القياسية ؛ علاوة على ذلك ، كان المشاركون في الدراسة يواجهون بالفعل مخاطر عالية لتطوير الأورام الحميدة الجديدة. قد تكون هذه حالة أخرى حيث يكون توقيت تناول حمض الفوليك أمرًا بالغ الأهمية: إن الحصول على حمض الفوليك الكافي يمكن أن يمنع الأورام الحميدة لدى الأشخاص الذين لا يمتلكونها ، ولكن تناول جرعة عالية من مكملات حمض الفوليك قد يؤدي إلى تسريع نمو البوليبات لدى الأشخاص الذين. ومن المطمئن أن التجارب الأخرى لمكملات فيتامين (ب) عالية الجرعة ، مثل المرأة المضادة للأكسدة ودراسة القلب والأوعية الدموية حمض الفوليك ، لم تجد معدلات أعلى من السرطان في المستخدمين الملحق. وقد زاد التحصين نفسه من تناول حمض الفوليك يومياً ، وأشارت دراسة شائعة جداً إلى أن تحصينات حمض الفوليك ربما سببت زيادة صغيرة في الإصابة بسرطان القولون.. (30) هناك تفسير آخر مقنع بنفس القدر لزيادة الكشف عن الأورام الموجودة في القولون والمستقيم بسبب الاستخدام الأكثر انتشارًا لتنظير القولون.. يشير الانخفاض المستمر في الوفيات الناجمة عن سرطان القولون قبل وبعد تقوية حمض الفوليك إلى أن الفحص ، وليس تحصين حمض الفوليك ، هو المسؤول عن ارتفاع معدلات سرطان القولون.. تظهر الأدلة العامة من الدراسات التي أجريت على البشر اختطارًا أقل لسرطان القولون والثدي بزيادة تناول حمض الفوليك أو الفوليك ، بدلاً من زيادة المخاطر. (26 و 31 و 32) عند إثارة العلاقة بين أي مكمل من الفيتامينات والسرطان ، من المهم أن نتذكر أن الخلايا السرطانية هي في الأساس خلايانا الخاصة على فرط النمو ، والنمو والانقسام بسرعة ، ولديهم حاجة أكبر للمغذيات أكثر من معظم الخلايا الطبيعية لدينا. تظهر الدراسات التي أجريت منذ عقود مضت أن حمض الفوليك ضروري لنمو خلايا الأورام. في الواقع ، يعمل أحد العلاجات الكيميائية الناجحة كمضاد للفولات ، حيث تتطلب الخلايا المقسمة بسرعة حمض الفوليك للحفاظ على وتيرة انقسام الخلايا.فيتامين ب مركب للاطفال بيكو دواء غريبهلذلك بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من السرطان أو النمو المبكر ، قد تكون المكملات الغذائية بمثابة سيف ذو حدين. إذا كنت مصابًا بالسرطان ، فتأكد من مراجعة طبيبك قبل البدء في أي نظام مكمل من الفيتامينات. The Bottom Line: Getting Your B Vitamins of Diet and Daily Multivitamin لم يتم تحديد مقدار الاستهلاك اليومي الصحي من الفيتامينات B في الحجر ، ومن المرجح أن يتغير خلال السنوات القليلة القادمة حيث يتم تقييم البيانات من التجارب العشوائية المستمرة.. زيادة تحصينات حمض الفوليك في الغذاء النسبة المئوية للبالغين الذين لديهم مستويات كافية من الفولات في دمائهم. (33) ومع ذلك ، لا يزال ، سوى جزء صغير من U. البالغين حاليا يحصلون على المدخول اليومي الموصى به من جميع فيتامينات ب حسب النظام الغذائي وحده. إذا كنت قلقًا بشأن الحصول على الكثير من حمض الفوليك ، احتفظ بالفيتامين ، ولكن تخطى قضبان الطاقة ، وحبوب الإفطار الباردة ، والأطعمة المصنعة الأخرى المحصنة بشدة بحمض الفوليك.. المراجع Smithells RW، Sheppard S، Schorah CJ. الوقاية من حدوث أول من عيوب الأنبوب العصبي عن طريق مكملات الفيتامينات periconceptional. الوقاية من عيوب الأنبوب العصبي: نتائج دراسة فيتامين مجلس البحوث الطبية. معايير الغذاء: تعديل معايير الهوية لمنتجات الحبوب المخصب تتطلب إضافة حمض الفوليك. إدارة الغذاء والدواء: واشنطن العاصمة ، 1996. علم أمراض الأوعية الدموية من homocysteinemia: الآثار المترتبة على التسبب في تصلب الشرايين.فيتامين ب مركب للاطفال بيكو دواء غداحمض الفوليك وفيتامين B6 من النظام الغذائي والمكملات الغذائية فيما يتعلق بمخاطر أمراض القلب التاجية بين النساء. حمض الفوليك ، فيتامين B6 ، و B12 فيما يتعلق بخطر الإصابة بالجلطة الدماغية بين الرجال. تناول حمض الفوليك ، وفيتامين ب 6 وفيتامين ب 12 وخطر الإصابة بمرض شريان الغدة الدرقية: دراسة استشرافية للمستوى الأول في مركز الصحة العامة الياباني.Larsson SC، Mannisto S، Virtanen MJ، Kontto J، Albanes D، Virtamo J. حمض الفوليك وفيتامين ب 6 وفيتامين ب 12 ومثبطات الميثيونين ومخاطر السكتة الدماغية الفرعية لدى المدخنين الذكور. النظام الغذائي ونمط الحياة عوامل الخطر المرتبطة بظاهرة ارتفاع ضغط الدم لدى النساء. Forman JP، Rimm EB، Stampfer MJ، Curhan GC. تناول حمض الفوليك ومخاطر ارتفاع ضغط الدم بين النساء الأمريكيات. Toole JF، Malinow MR، Chambless LE، et al. خفض الهموسيستين في المرضى الذين يعانون من السكتة الدماغية الإقفارية لمنع السكتة الدماغية المتكررة ، واحتشاء عضلة القلب ، والموت: فيتامين التدخل للوقاية من السكتة الدماغية (VISP) محاكمة العشوائية. خفض الهموسيستين مع حمض الفوليك وفيتامين ب في مرض الأوعية الدموية. فيتامين ب مركب للاطفال بيكو دواء غريبBonaa KH، Njolstad I، Ueland PM et et. الحمض الاميني خفض وأحداث القلب والأوعية الدموية بعد احتشاء عضلة القلب الحاد. Albert CM، Cook NR، Gaziano JM، Zaharris E، MacFadyen J، Danielson E، Buring JE، Manson JE. تأثير حمض الفوليك والفيتامينات ب على مخاطر الأحداث القلبية الوعائية والوفيات الإجمالية بين النساء المعرضات لخطر كبير لأمراض القلب والأوعية الدموية: تجربة عشوائية. فعالية العلاج بخفض الهموسيستين مع حمض الفوليك في الوقاية من السكتة الدماغية: التحليل التلوي. التحسن في الوفيات الناجمة عن السكتة الدماغية في كندا والولايات المتحدة ، من 1990 إلى 2002. VITATOPS (فيتامينات لمنع السكتة الدماغية) التجربة: الأساس المنطقي وتصميم تجربة دولية كبيرة وبسيطة وعشوائية من الهموسيستين خفض العلاج بالفيتامينات في المرضى الذين يعانون من نوبة إقفارية عابرة أو السكتة الدماغية الأخيرة. دراسة OM3: مزدوجة التعمية العشوائية التي تسيطر عليها وهمي اختبار الثانوية لاختبار تأثير مكملات مع حمض الفوليك ، فيتامين B6 و B12 و / أو أحماض أوميغا 3 على الوقاية من الأحداث الإقفارية المتكررة في المواضيع مع تصلب الشرايين في الشرايين التاجية أو الدماغية. Bowman L، Armitage J، Bulbulia R، Parish S، Collins R. دراسة فعالية التخفيضات الإضافية في الكوليسترول والهوموسيستين (SEARCH): خصائص تجربة معشاة بين 12064 من الناجين من احتشاء عضلة القلب. Bostom AG، Carpenter MA، Kusek JW، et al. الأساس المنطقي وتصميم حمض الفوليك لتخفيض نتائج الأوعية الدموية في الزرع (FAVORIT). Giovannucci E، Stampfer MJ، Colditz GA، et al. استخدام الفيتامينات المتعددة والفولات وسرطان القولون لدى النساء في دراسة صحة الممرضات.فيتامين ب مركب للاطفال بيكو دواء غريبهZhang S، Hunter DJ، Hankinson SE، et al. دراسة استطلاعية من تناول حمض الفوليك وخطر الاصابة بسرطان الثدي. حمض الفوليك وخطر الاصابة بسرطان الثدي: التحليل التلوي. Ericson U، Sonestedt E، Gullberg B، Olsson H، Wirfalt E. ويرتبط ارتفاع تناول الفولات مع انخفاض معدل الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء بعد سن اليأس في مجموعة مالمو دايت وسرطان. منع حمض الفوليك والسرطان: نظرة فاحصة على صورة معقدة. حمض الفوليك للوقاية من أورام القولون والمستقيم: تجربة سريرية عشوائية. Zhang SM، Cook NR، Albert CM، Gaziano JM، Buring JE، Manson JE. تأثير حمض الفوليك المشترك وفيتامين ب 6 وفيتامين ب 12 على مخاطر الإصابة بالسرطان عند النساء: تجربة عشوائية. Mason JB، Dickstein A، Jacques PF، et al. العلاقة الزمنية بين إغناء حمض الفوليك وزيادة معدلات سرطان القولون والمستقيم قد تنير مبادئ بيولوجية مهمة: فرضية. Sanjoaquin MA، Allen N، Couto E، Roddam AW، Key TJ. تناول حمض الفوليك ومخاطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم: نهج تحليلي.فيتامين ب مركب للاطفال بيكو دواء طارقمدى الحياة وكمية الكحول الأساسية وخطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم في التحقيق الأوروبي المرتقب في مجال السرطان والتغذية (EPIC). Pfeiffer CM، Caudill SP، Gunter EW، Osterloh J، Sampson EJ. المؤشرات البيوكيميائية لحالة فيتامين ب في سكان الولايات المتحدة بعد إغناء حمض الفوليك: نتائج مسح الصحة الوطنية والتغذية 1999 1999. المدخلات المرجعية الغذائية للثيامين ، ريبوفلافين ، النياسين ، فيتامين B6 ، حمض الفوليك ، فيتامين ب 12 ، حمض البانتوثنيك ، البيوتين ، والكولين. Washington، DC: National Academy Press، 1999. Wei EK و Giovannucci E و Selhub J و Fuchs CS و Hankinson SE و Ma J. البلازما فيتامين B6 وخطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم وورم حميد في النساء. دراسة مستقبلية لفيتامين ب 6 البلازما وخطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم لدى الرجال. شروط الاستخداممحتوي هذا الموقع الإلكتروني على أغراض تعليمية وليس المقصود منها تقديم مشورة طبية شخصية. يجب عليك طلب نصيحة طبيبك أو أي مقدم رعاية صحية مؤهل آخر مع أي أسئلة قد تكون لديك بشأن حالة طبية. لا تتجاهل أبدًا المشورة الطبية المتخصصة أو تتأخر في طلبها بسبب شيء قرأته على هذا الموقع.
كوم / ribeiroantonio كما يعلم العديد منكم ، وأنا حاليا في الندوة الصحية الأسلافية في جامعة هارفارد. شاركت بالأمس في لجنة نظمها وأدارها جيمي مور بعنوان Safe Starches: Are They Essential on an Agestre Diet؟ كان أعضاء الفريق هم نفسي وبول جامينيت على الجانب المؤيد للنشويات ، والدكتور. كيت شاناهان على الجانب المضاد للنشويات (على الرغم من أن وضع كيت ليس تماماً مثل القشرة والجافة مثل رون س). أقوم بإلقاء كلامي اليوم على زيادة كمية الحديد ، لذا لا يوجد لدي الكثير من الوقت ، لكني أردت على الأقل تلخيص حجج الجانب المناهض للنشويات ثم سرد بعض النقاط في حججي لصالح النشا أنت من لا هنا. لست متأكدا مما إذا كان سيتم إتاحة الألواح بعد حدوثها (ستكون المحادثات). يعتقد رون وكيت أن الجلوكوز سام في أي تركيز ، وهو مجرد مسألة حجم. في الواقع ، رون مولع بالقول أن الجميع مصاب بالسكري . بما أن النشا يتحلل إلى الجلوكوز ، فإن النشاء سامة التعريف وينبغي تجنبه من قبل الجميع. أنا أقل وضوحا قليلا على موقع كيت ، ولكن يبدو أنها تجادل بأن الجلوكوز يرفع الأنسولين ، وأن الأنسولين يسبب مشاكل ، لذلك يجب أن يكون الجميع على نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات يتراوح من 20 70 غراما من الكربوهيدرات في اليوم ، بما في ذلك النشا. إن حججي لصالح StarchLet s تحدد المصطلحات: هل نناقش ما إذا كان النشا آمنًا في الأشخاص الأصحاء أو الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية معينة مثل مرض السكري أو فرط نمو البكتريا المعوية الصغيرة؟ هذه محادثات مختلفة للغاية. الأشخاص الذين يعانون من داء ترسب الأصبغة الدموية الوراثي (وهو اضطراب يسبب زيادة في تحميل الحديد) يجب أن لا يأكلوا الأطعمة الغنية بالحديد مثل الكبد وبلح البحر. هل هذا يعني أن على الجميع تجنب هذه الأطعمة؟ حتى إذا كان النشا / الجلوكوز سامًا لمرضى السكر ، فهل يجب على الجميع تجنب النشا / الجلوكوز؟ إذا كانت الحجة هي أن النشا ليس آمنًا للأشخاص الأصحاء ، فأنا أقول أنه لا يوجد أي دليل علمي أو أنثروبولوجي لدعم هذه الفكرة ، وأدلة دامغة معارضة ذلك. هناك بلايين من الأشخاص الذين يتناولون وجبات غذائية عالية النشا في جميع أنحاء العالم ، ويمكنك أن تجد العديد من الأمثلة على الثقافات التي تستهلك نسبة كبيرة من السعرات الحرارية من النشا حيث تكون السمنة والمشاكل الأيضية والأمراض الحديثة الالتهابية نادرة أو غير موجودة. ويشمل ذلك Kitava في جزر المحيط الهادئ ، Tukisenta في مرتفعات بابا غينيا الجديدة وأوكيناوانس في اليابان وغيرها.
زيت جوز الهند جامد دهون مشبعة بالرعب بالصورنظام كيتافان الغذائي هو 69٪ كارب ، و 21٪ دهون ، و 10٪ بروتين. النظام الغذائي أوكيناوا هو أكثر من الكربوهيدرات الثقيلة ، في 85 ٪ من الكربوهيدرات ، و 9 ٪ من البروتين و 6 ٪ من الدهون. النظام الغذائي Tukisenta هو ارتفاع مذهل في الكربوهيدرات: 94. كل هذه الثقافات ملائمة وتتكاثر بمعدلات منخفضة وغير موجودة عمليًا لأمراض القلب وغيرها من الأمراض المزمنة الحديثة. ويعتقد أن الأميلاز قد لعب دورا رئيسيا في تطور الإنسان في السماح للبشر بديلا للفاكهة والبروتين. مقارنة مع الرئيسيات ، لدى البشر نسخ أكثر من الجين (AMY1) ضروري لكسر النشويات الغنية بالسعرات الحرارية. القدرة على هضم النشا ، جنبا إلى جنب مع اكتشاف النار والطهي ، أعطت البشر مصدرا غذائيا جديدا سمح لنا بالازدهار حتى في البيئات الهامشية. لقد جادل بعض العلماء حتى أن استهلاك النشا ، جنبا إلى جنب مع اللحم ، كان المسؤول الأول عن الزيادة في حجم دماغنا. يجادل روسيدال بأن التطور هو الأمثل للخصوبة ، وليس طول العمر ، وأن استهلاك النشا يقلل من طول العمر. الأدلة التي يستشهد بها من هذا تأتي من دراسات الدودة المستديرة ، C. ومع ذلك ، فأنا لست على علم بأي دليل في البشر يبين أن استهلاك النشا يقلل من طول العمر ، وبعض من أطول الثقافات الحية في العالم تستهلك كميات كبيرة من النشا. أوكيناوانز فوق سن 65 (الذين نشأوا في تناول نظام غذائي تقليدي) هي مثال ساطع. ووفقًا لدراسة عن حمية أوكيناوا التقليدية في عام 1949 ، فقد حصلوا على 85٪ من السعرات الحرارية من النشا ، ومعظمهم من البطاطا الحلوة..كان متوسط العمر المتوقع 86 سنة للنساء و 77 سنة. زيت جوز الهند جامد دهون مشبعة بالرعب ذكرالعمر المتوقع عند سن 65 هو أعلى معدل في العالم ، في 24. وأخيرًا ، يبلغ عدد سكان أوكيناوا أعلى معدل انتشار للمعماريين في العالم. وهذا أمر لافت للنظر بشكل خاص عندما تفكر في أن أوكيناوانز لم تكن قادرة على الوصول إلى الرعاية الطبية الحديثة خلال الأربعينيات والخمسينيات من العمر ، وارتفاع معدلات الوفيات بسبب العدوى مثل السل.. إذا كان الجلوكوز سامًا ويعزز العمر الافتراضي ، فكيف يعيش الأوكينويون طويلاً؟ لا يوجد منهج واحد يناسب الجميع. تعتمد كمية النشا (والكربوهيدرات بشكل عام) على عوامل وراثية / جينية (مثل إنتاج الأميلاز) ، والظروف الصحية القائمة وحجم وشدة النشاط وغير ذلك.. إذا كانت الحجة هي أن النشا غير آمن لأولئك الذين يعانون من ضعف تحمل الغلوكوز ، فأنا أقر بأن هذا قد يكون صحيحًا في كثير من الحالات. ومع ذلك ، أود أن أشير إلى أن هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن النشا قد يكون آمنا في هذه الفئة من السكان أيضا. على سبيل المثال ، تؤدي أيضًا الوجبات الغذائية منخفضة الدهون إلى فقدان الدهون (حتى بدون تقييد السعرات الحرارية المتعمد) ، ولكن بدرجة أقل من الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات. وهناك حالات موثقة من الأشخاص الذين يفقدون كميات كبيرة من الوزن وتحسين البارامترات الأيضية عن طريق عدم تناول أي شيء سوى البطاطا. على سبيل المثال ، خسر كريس فويت 21 جنيهاً على مدى شهرين من خلال تناول البطاطس فقط وليس تقييد السعرات الحرارية عمداً.. وعلاوة على ذلك ، انخفض الجلوكوز الصيام بنسبة 10 ملغ / ديسيلتر (104 إلى 94 ملغ / ديسيلتر) ، انخفض مستوى الدهون الثلاثية في الدم بنسبة 50 ٪ تقريبا ، ارتفعت نسبة الكوليسترول الحميد له قليلا ، وانخفضت نسبة الكوليسترول LDL المحسوبة بنسبة مذهلة 41 ٪ (142 إلى 84 ملغ / دل). هناك المزيد ، لكنني لا أعتقد أنه من الضروري الذهاب إلى أبعد من ذلك. سيقوم كل من Rosedale و Shanahan بإرشادنا لتجنب تناول فئة كاملة من الطعام التي أكلها البشر لبضعة ملايين من السنين ، يقع عبء الإثبات عليهم لإخبارنا لماذا هذا الغذاء غير آمن. لا تكفي الأدلة المستقاة من تجارب الدودة المستديرة والمضاربة البيوكيميائية / الميكانيكية في مواجهة الأدلة الدامغة على أن النشا والجلوكوز آمنان في غياب بعض الحالات الصحية القائمة.زيت جوز الهند جامد الدهون المشبعة بالرعب فيأي جانب من هذه المناقشة أنت على مثل ما تقرأ؟ قم بالتسجيل للحصول على التحديثات المجانية التي تم تسليمها إلى صندوق الوارد الخاص بك. بالاشتراك ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية الخاصة بنا. يحتوي هذا الموقع على روابط تابعة ، مما يعني أن كريس قد يحصل على نسبة من أي منتج أو خدمة تقوم بشرائها باستخدام الروابط الموجودة في المقالات أو الإعلانات.. ستدفع نفس السعر لجميع المنتجات والخدمات ، ويساعد شراءك في دعم البحث والعمل المستمر لكريس.
حالة فقر الدم الخبيث التقدمي (مجهول السبب في أديسون). Uber التقدمي perniciose anamie bei tabeskranken. Kenntnis der im Verlaufe der perniciosen anamie beobachteten spinalerkrankungen. تحت الحاد جنبا إلى جنب انحلال في النخاع الشوكي. علاج فقر الدم الخبيث عن طريق اتباع نظام غذائي خاص. علاج مرض التيتانوس: اكتئاب نخاع العظم الشديد بعد تخدير أكسيد النيتروز لفترة طويلة. اعتلال الأعصاب من استنشاق خراطيش N2O من خلال موزع للجلد. اعتلال myelopathy بعد التعرض لفترات طويلة لأكسيد النيتروز. Nielsen MJ، Rasmussen MR، Andersen CB، Nex E، Moestrup SK. نقل فيتامين B12 من الغذاء إلى الجسم وخلايا s - مسار متطور متعدد الخطوات. Leishear K، Ferrucci L، Lauretani F، Boudreau RM، Studenski SA، Rosano C، et al. فيتامين B12 ومستويات الهوموسيستين وتغير في وظيفة العصب المحيطي لمدة 6 سنوات والعلامات العصبية. Pflipsen MC، Oh RC، Saguil A، Seehusen DA، Topolski R. انتشار نقص فيتامين (ب) (12) في المرضى الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2: دراسة مستعرضة. فيتامينات ب للحماية العصبية: تضييق فجوة الأدلة.
فيتامين سي جي تجارب زيتLeishear K، Ferrucci L، Lauretani F، Boudreau RM، Studenski SA، Rosano C، et al. فيتامين B12 ومستويات الهوموسيستين وتغير في وظيفة العصب المحيطي لمدة 6 سنوات والعلامات العصبية. مقارنة بين المظاهر السريرية والتشخيص الكهربائي في متلازمات العصب العصبي B12 مع وبدون الأجسام المضادة للخلية المضادة للطفيليات. هل أكسيد النيتروز مخدر خطير لموضوعات نقص فيتامين ب 12؟. التخدير paresthetica و apos ؛: نقص الكوبالامين الناجم عن أكسيد النيتروز. الأعراض العصبية في فقر الدم الخبيث: تحليل مائة وخمسين حالة. التهاب العصب المحيطي كمضاعف لفقر الدم الخبيث. الاعتلال العصبي المحيطي الحسي لنقص فيتامين ب 12: مرض مائي أولي؟. تحت الحاد انحطاط spinocerebellar التي تحدث في المرضى المسنين. اعتلال الأعصاب المحيطية من نقص فيتامين B12. أكسفورد ، إنجلترا: Blackwell Scientific؛ 1959. Dalla Torre C، Lucchetta M، Cacciavillani M، Campagnolo M، Manara R، Briani C.فيتامين سي جي تجارب بخاخاعتلال عصبي عصبي عصبي معزول المعكوس بسبب نقص الكوبالامين. van Loon M، Postels DG، Heikens GT، Molyneux E. فقر الدم الخبيث الشديد في فتاة أفريقية عمرها 8 سنوات. فقر الدم الخبيث: رؤى جديدة من وجهة نظر الجهاز الهضمي. Vasconcelos OM، Poehm EH، McCarter RJ، Campbell WW، Quezado ZM. عوامل النتيجة المحتملة في انحلال مجتمعي تحت الحاد: استعراض الدراسات القائمة على الملاحظة. مستويات الهموسيستين في البلازما وتصلب الشرايين في اليابان: دراسة وبائية باستخدام التصوير بالموجات فوق الصوتية للشريان السباتي. الشبيلي أي إف ، فرح سا ، حسين جي إم ، وآخرون. اعتلال عصبي محاور وميسور مع كتلة التوصيل العكسي القابل للعكس ، وهي سمة غير عادية لنقص فيتامين ب 12. التشوهات الأيضية في الكوبالامين (فيتامين ب 12) ونقص الفولات. [نقص فيتامين ب 12 مع اختبار شيلينغ العادي أو عدم تفكك فيتامين ب 12 وبروتيناته الحاملة في المرضى المسنين. علم الأوبئة من فقر الدم في كبار السن: معلومات عن التقييم التشخيصي.فيتامين سي جي تجارب بخاخBeach RS، Mantero-Atienza E، Shor-Posner G. التشوهات المغذية المحددة في عدوى فيروس العوز المناعي البشري -1 عديمة الأعراض. الاعتلال النخاعي العكوس مع فقر الدم الخبيث: الارتباط السريري / MR. الرعاية الصحية الوقائية ، 2000 التحديث: الفرز وإدارة فرط الهوموسيستيميني للوقاية من أحداث أمراض الشريان التاجي. فرقة العمل الكندية المعنية بالرعاية الصحية الوقائية. Boushey CJ، Beresford SA، Omenn GS، Motulsky AG. تقييم كمي من الهموسيستين البلازما كعامل خطر لمرض الأوعية الدموية. الفوائد المحتملة من زيادة جرعات حمض الفوليك. انتشار فقر الدم الخبيث غير المشخصة في كبار السن. إعادة تقييم الانتشار النسبي للأجسام المضادة للخلية الجدارية المعدية والعامل الداخلي في مرضى فقر الدم الخبيث: تأثير عمر المريض والعرق. عادة ما تشير مستويات الكوبالمين المنخفضة في حالات الخرف إلى اضطرابات التمثيل الغذائي والاعصاب والعصبية الكهربية القابلة للعلاج.. في سن مبكرة عند بداية وزيادة وتيرة الأجسام المضادة العامل الجوهرية في النساء السود.فيتامين سي جي تجارب شربفقر الدم الخبيث في أمريكا اللاتينية ليس مرضًا لكبار السن. أكسفورد ، إنجلترا: Blackwell Scientific؛ 1979. حمض الفوليك ، وفيتامين B12 ، ومستويات الهوموسين في الدم الكامل في مرض الزهايمر المؤكدة. أمستردام ، هولندا: Elsevier Science BV؛ 1998: 367-405. تحت الحاد جنبا إلى جنب التصلب من الحبل الشوكي وعلاقته بفقر الدم وتسمم الدم. Ehrenpreis ED، Carlson SJ، Boorstein HL. سوء امتصاص ونقص فيتامين B12 في المرضى المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية الذين يعانون من الإسهال المزمن. دراسة فسيولوجية عصبية من انحلال تحت الحاد المشترك. لمحة العصبية الفسيولوجية لنقص فيتامين B12. عيوب وراثية لاستقلاب الفولات والكوبالامين. Goodman BP، Chong BW، Patel AC، Fletcher GP، Smith BE.فيتامين سي جي تجارب شربالنقص في النُقْد النسيلي يشبه نقص B12: الدقة الجزئية لنتائج التصوير بالرنين المغناطيسي مع إضافة النحاس. In: Greenfield & apos؛ s Neuropathology. Grattan-Smith PJ، Wilcken B، Procopis PG. متلازمة عصبية من نقص الكوبالامين الطفلي: الانحدار التنموي والحركات اللا إرادية. المفاهيم الحالية في تشخيص نقص الكوبالامين. الأعصاب الطرفية في حالات تنكس تحت الحاد جنبا إلى جنب من الحبل. انخفاض نشاط مستقبل العوامل الجوهرية المعوية والبولية في مرض Grasbeck-Imerslund . التغيرات الحسية في انحطاط تحت الحاد المشترك بين فقر الدم الخبيث. Hemmer B، Glocker FX، Schumacher M، et al. تحت الحاد ضمور مجتمعة: السريرية ، والكشف عن التصوير بالرنين المغناطيسي ، والرنين المغناطيسي النتائج. وأثار مرئيات المفصل البصري parafoveal ردود الفعل في انحلال مجتمعة تحت الحاد. Hsing AW، Hansson LE، McLaughlin JK، et al. حمض الفوليك والكوبالامين في المرض النفسي. جاك PF ، روزنبرغ IH ، روجرز زاي ، وآخرون.فيتامين سي جي تجربة ظهرإجمالي تركيزات الهوموسيستين في المصل لدى المراهقين والأميركيين البالغين: نتائج مسح مسح الصحة والتغذية الوطنية الثالث. انتشار فرط الهوموسيستئين في السكان المسنين. عن طريق الفم S - adenosylmethionine في الاكتئاب: العشوائية ، مزدوجة التعمية ، وهمي تسيطر عليها المحاكمة. الكلي homocyst (ه) ine في البلازما والسائل الأمنيوسي من النساء الحوامل. فيتامين B12 في الصحة والمرض: الجزء الأول - الاضطرابات الوراثية من وظيفة ، والامتصاص ، والنقل. هيليكوباكتر بيلوري - هل هو عامل مسبب جديد في نقص فيتامين ب 12؟. مقايسة الامتصاص المناعي المرتبط بالإنزيم H + ، K + -ATPase ، مستضد الخلايا الجدارية. العصبية واستثار شذوذات محتملة في حالات نقص الكوبالمين الخفية ، بما في ذلك نقص دون فقر الدم ومع الامتصاص الطبيعي للكوبالامين الحر.. Katsaros VK، Glocker FX، Hemmer B، Schumacher M. التصوير بالرنين المغناطيسي من الحبل الشوكي والآفات الدماغية في انحلال مجتمعة تحت الحاد. Kieburtz KD، Giang DW، Schiffer RB، Vakil N. غير طبيعي فيتامين B12 الأيض في عدوى فيروس نقص المناعة البشرية. إن حمض الفوليك والفيتامين B12 هما عاملان مستقلان لحدوث اختلالات في الأنبوب العصبي. Krumholz A، Weiss HD، Goldstein PJ، Harris KC. ظهور الرنين المغناطيسي في تنكس تحت الحاد المشترك من الحبل الشوكي بسبب نقص فيتامين B12.فيتامين سي جي تجارب شوبتحديد الضعف الادراكي في المسنين: الهموسيستين هو علامة مبكرة. Lindenbaum J، Rosenberg IH، Wilson PW، et al. انتشار نقص الكوبالامين في سكان كبار السن فرامنغهام. الحساسيات النسبية من الكوبالمين في المصل وحامض الميثيل مالونيك وتركيز الهوموسستين. تناقص تمثيل GFAP-mRNA في الحبل الشوكي لجرذان نقص الكوبالامين. الاعتلال النخاعي المرتبط بأكسيد النيتروز. نقص الكوبالمين والتسبب في مرض الجهاز العصبي. المرضية الاعتلال العصبي الكوبالامين: نقص في الجهاز العصبي S-adenosylmethionine؟. الحركات اللاإرادية في عوز الكوبالين الطفلي الذي يظهر بعد العلاج. الارتباطات السريرية لمستويات فيتامين B12 غير الطبيعية في المرضى المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية. السكتة الدماغية السكتة الدماغية الثانوية إلى نقص فيتامين ب 12 الناجم عن نقص فيتامين ب 12. Perros P، Singh RK، Ludlam CA، Frier BM. انتشار فقر الدم الخبيث في المرضى الذين يعانون من داء السكري من النوع 1 ومرض الغدة الدرقية المناعة الذاتية. تسلسل [كدنا] وتسلسل الأحماض الأمينية استنتاج من transcobalamin الثاني الإنسان تظهر التواؤم مع عامل الجوهر الفئران و transcobalamin الإنسان الأول. حمض الفوليك ، وفيتامين ب (12) ، والهوموسيستين الكلي والتجانس الزيجوتى لطفرة C677T من 5،10-ميثيلين رباعي هيدروكربولات اختزال جين في المرضى الذين يعانون من الخرف الزهايمر & apos؛.فيتامين سي جي تجارب شربمجموعة من حالات التصلب الجهازي للنخاع الشوكي ، المرتبطة بانحلال ضمني منتشر ، يحدث لدى الأشخاص المصابين بالضعف بعد الحياة المتوسطة ، وخاصة في النساء: درس مع إشارة خاصة إلى المسببات. نقص الكوبالامين في المرضى المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية. الاعتلال العصبي لدى رضيعان يعانيان من الرضاعة الطبيعية من الأمهات النباتية. تحت الحاد جنبا إلى جنب انحطاط الحبل الشوكي في فقر الدم الضخم الأروماتية غير أديسون. روبرتسون KR ، ستيرن RA ، قاعة مؤتمر نزع السلاح. نقص فيتامين ب 12 ومرض الجهاز العصبي في الإصابة بفيروس نقص المناعة البشرية. Homocysteine كعامل خطر للسكتة الدماغية الإقفارية: قصة وبائية في التطور. المضاعفات العصبية لنقص كوبالامين المكتسب: الجوانب السريرية. حساسية حمض الميثيل مالونيك في الدم وقياسات الهوموسستين الكلية لتشخيص عيوب الكوبالامين والفوليك. مستويات عالية من عامل النخر الورمي- ألفا في السائل الدماغي الشوكي لدى مرضى نقص الكوبالامين. Cobalamin (فيتامين B (12)) ينظم بشكل إيجابي مستويات انترلوكين -6 في السائل الدماغي النخاعي للفئران. زيادة مستويات NGF الحبل الشوكي في الفئران مع نقص الكوبالمين (فيتامين B12).فيتامين سي جي تجارب بخاخفرط الهوموسستئين في الدم وتخثر: الشروط المكتسبة. الاختلافات العرقية في انتشار نقص الكوبالامين والفوليك في النساء المسنات المعاقات. ستايسي سي بي ، دي روكو أ ، غولد آر جيه. الميثيونين في علاج الاعتلال العصبي الناجم عن أكسيد النيتروز والاعتلال myeloneopathy. أظهر ارتفاع حمض الميثيل مالونيك ومستويات الهوموسستئين الكلي نسبة عالية من نقص فيتامين ب 12 بعد جراحة المعدة. التسبب في البيوكيميائية من انحلال تحت الحاد المشترك من الحبل الشوكي والدماغ. فرضية على التسبب في اعتلال النخاع المفصلي ، والخرف ، والاعتلال العصبي المحيطي في الإيدز. الأساس الكيميائي الحيوي لنقص الكوبالامين. التصوير بالرنين المغناطيسي في نقص الكوبالامين. Van der Mooren MJ، Wouters MG، Blom HJ، et al. العلاج بالهرمونات البديلة قد يقلل من الهموسيستين في الدم في النساء بعد سن اليأس. اعتلال الأعصاب بسبب نقص التغذية والإدمان على الكحول. فيلادلفيا ، بنسلفانيا: WB Saunders؛ 1975: 1030. B12 ونقص حمض الفوليك: حدوث والميزات السريرية.فيتامين سي جي تجارب هيربفيتامين ب (12) وحمض الفوليك فيما يتعلق بتطور مرض الزهايمر ومرض الزهايمر. وظيفة الدماغ في كبار السن: دور فيتامين B12 وحمض الفوليك. آفات chiasmal غير شائعة: مرض ميالينينج ، التهاب الأوعية الدموية ، ونقص الكوبالامين. Wright JD، Bialostosky K، Gunter EW، et al. فولات الدم وفيتامين ب 12: الولايات المتحدة ، 1988-1994. انتشار نقص فيتامين B12 بين العيادات الخارجية الشيخوخة. العلاقة بين homocyst البلازما (e) أكلت إلى احتشاء دماغي وتصلب الشرايين الدماغي.
لقد قرأت الكثير من المقالات حول كل من الألوة فيرا وزيت جوز الهند ، وكان الأمر يبدو دائما سخيفًا جدًا ، أو كنت تشعر أنك لا ترى أي نتائج. هذا مقال آخر يخبرك أيهما أفضل ، ولن أجلس هنا وأكتب طرقًا لإقناعك. سوف أخبركم بماذا هي وماذا يفعلون ، ويمكنك أن تقرر بنفسك. أنا لست واحدًا لأخذ النصيحة من الإنترنت حتى تتمكن من ضمان ما سأقوله هو أنه سيفيدك أكثر من مقال عن كيفية الحصول على شعرك وأظافرك لتنمو. منذ سنوات ، كل ما سمعته أن الفتيات يتحدثن عن أي شيء له علاقة بالشعر والبشرة والأظافر. لقد ألقيت في العديد من الاتجاهات المختلفة حول كيفية الحفاظ على الجمال ، فقد قررت أن أذهب باتجاهي الخاص. لقد أجريت بحثًا صغيرًا وكان من المدهش بالنسبة لي عدد العناصر المختلفة في المنزل التي يمكنك استخدامها بدلاً من إنفاق مبلغ غير جيد من المال على المنتجات. في السنتين الأخيرتين ، عرفت أنني لا أتناول الطعام حقًا ، وأعمل أكثر مع ما أقرأه بعد ذلك في صالون تصفيف الشعر لمعرفة أي نوع من المنتجات التي أرغب في استخدامها. لقد وجدت أنه من المثير للاهتمام حقا أن غالبية ما يمكنك القيام به في المنزل بتكلفة قليلة ، لا يختلف عن ما تشتريه في المتجر ولكن مع المزيد من المكونات التي قد تساعدك أو لا تساعدك. من نصائح الشعر إلى نصائح الجلد ، لقد وجدت أن الألوة فيرا وزيت جوز الهند هما أهم شيئين في السوق للضروريات اليومية. كما يمكنك القيادة إلى Walmart المحلي الخاص بك وشراء زجاجة من الألوة لحروق الشمس الخاصة بك ، يمكنك أيضا استخدام مباشرة من الصبار النبات كذلك. ما سأوضحه لك هو تفاصيل Aloe Vera و Coconut Oil وما يمكنك استخدامه منها ، من أين تأتي وما هي الفوائد. ثم يمكنك أن تقرر بنفسك وهو الأفضل بالنسبة لك. من يدري أنك قد تبقى على حالها ، يمكنك تبديلها.
زيت جوز الهند تايلندي جل الصبار حلو ذاتالألوة فيرا ، على الرغم من أنك ترى هذه في المتاجر المحلية مثل Walmart و Target و Lowes و Home Depot ect. وقد استخدم هذا النبات لسنوات عديدة ، وخاصة للاستخدام التجميلي. جميعنا نعرف أن الألوة فيرا هي الشيء الأول الذي يجب استخدامه لحروق الشمس ، والذي يعمل بنسبة 100٪ وأوصي به بالتأكيد ، ولكن تم استخدامه أيضًا في الأدوية التقليدية لعلاج مجموعة واسعة من المشاكل. مثل الصبار ، نباتات الألوة هي 99 ٪ من الماء. 1 ٪ هي في تركيبة من عناصر مختلفة والتي يمكن أن تشمل فيتامين (أ) ، وفيتامين (ب) الخاص بك ، و (B1 ، B2 ، B3 ، B12) وفيتامين (ه) الخاص بك. بالإضافة إلى الكالسيوم والصوديوم والكلور والمغنيسيوم والزنك والفوسفور والبوتاسيوم والحديد وبعض الأشياء الأخرى التي لا أستطيع تذكرها. يعمل جل الألوفيرا على تحسين الأكسجين الخلوي وكذلك الدورة الدموية. يمكنك عادةً العثور على هذا على هيئة كريمات أو جل أو عصير أو كبسولات. تأكد عند استخدام أي من هذه النماذج ، أن تحقق مع طبيب أو على اتجاه حول كيفية اتخاذ الكثير. لمزيد من الحقائق حول الألوة فيرا ، ما ينطوي عليه وأين يأتي من زيارة: HTTP: // شبكة الاتصالات العالمية. أتش تي أم أل ليكوود اورجانيك بيور الصبار ، 32 أونصة (حزمة من 6) بعض من أهم فوائد الألوة فيرا. | مصدر بخلاف علاج حروق الشمس الشائعة وغرض الطب الأصلي ، إليك بعض الأشياء الأخرى التي وجدتها صحيحة أنه يمكنك استخدام الألوة فيرا: 1.زيت جوز الهند تايلندي جل الصبار حلو غبورمن السكر البني العضوي لديك جعلت نفسك غسول التدليك محلية الصنع! 2. حماية ضد علامات التندب والتمدد: فيما يتعلق بالبقع الأكثر خشونة ، يمكنك خلط 2 كوب من ملح البحر ، كوب واحد من زيت جوز الهند العضوي ، كوب واحد من الألوة و 2 ملعقة كبيرة. إذا قمت بفرك هذا على علامات التندب أو التمدد ، فقد تبين أنه يعمل بشكل جيد ، إن لم يكن أفضل ، من جرة باهظة الثمن في متجرك المحلي للمساعدة في تقليل عرض العلامات. الربو: إذا غليت الماء الساخن وأضفت أوراق الصبار ، واستنشقه ، فإنه يصبح بخارًا مهدئًا. حب الشباب: لأي شخص لديه أي مشكلة في بثرة ، يمكنك تطبيق الجل النقي على المسام والجلد بعد غسل وجهك أو الاستحمام. وسوف تقلل من العرض وتختفي في نهاية المطاف. مزيل المكياج: نظرًا لأن معظم المزيلات التي تشتريها تعتبر قاسية على جلودك باستخدام المواد الكيميائية ، يمكنك استبدالها بألوة فيرا. ضعي القليل من هلام الصبار النقي على كرة قطنية وامسح ماكياجك! 6. كريم الحلاقة: كان هذا شيئا جديدا بالنسبة لي وكان علي تجربته! ليس فقط يمكنك استخدام الألوة مع المكونات الأخرى لجعلها DIY ، ولكن لأنه مضاد للبكتيريا ومرطّب جيد ، يمكنك استخدامه في مكانه بدلاً من كريم الحلاقة الباهظة الثمن! 7. الحواجب: كما أن الكثير من الفتيات يحكمن بشكل واضح على الفتيات الأخريات بناء على حاجبيهن ، فإن الخدعة الجيدة هي استخدام الألوة. غمس عصا الماسكارا النظيفة (يمكنك الحصول على هذه بشكل فردي في متجر Sally & apos؛ s المحلي) في بعض الألوة Vera gel واكتساح الحواجب الضالة. انها تقريبا مثل رذاذ الشعر ولكن لحواجب العين ، إلا أنها لا تحصل على الثابت لزجة! 8. قدم: دعونا تكون الفتيات الحقيقية ، والرجال ، ونحن جميعا أن مشكلة القدمين / مشكلة متصدع! لقد حاولت طن من الأشياء على Pinterest لهذا ولا يبدو أن العمل.زيت جوز الهند تايلندي جل الصبار حلو ذاتومع ذلك ، فقد بدأت باستخدام Johnsons Baby Lotion على قدميّ قبل النوم وشعرت بنعومة وأقل تشققًا في الصباح. تأكد من وضعه مرة أخرى في الصباح على الرغم من! بطريقة أخرى ، استخدام الألوة فيرا هو بديل جيد! امزجي 1/2 كوب من دقيق الشوفان ، 1/2 كوب من دقيق الذرة ، 4 ملاعق كبيرة من جل الصبار ، و 1/2 كوب من محلول الجسم غير المعطّر (أستخدم أ Aveينو) وفرك على أقدامك حتى يفرش جيداً. اجلس لمدة 10 دقائق ثم اشطف بالماء الدافئ! 9. الشعر: لا يمكن أن يساعد الألوة في نمو شعرك فحسب ، بل يمكن أن يساعد أيضًا في مشاكل أخرى. يخفف من حكة فروة الرأس ، احمرار فروة الرأس والالتهاب ، ويضيف قوة لشعرك ، وخصائص مضادة للفطريات بينما يخفف قشرة الرأس ويساعد شعرك على الاحتفاظ بالماء والرطوبة. تماما مثل استخدامه كقشطة حلاقة ، يمكنك أن تأخذ الصبار وفركه في شعرك ، وتدلكه في فروة رأسك ، اتركه يجلس ثم تشطف! عادةً ما أتركها تجلس في نفس الوقت الذي تستغرقه لحلق ساقي ثم سأقوم بشطفها. تحتوي معظم المنتجات الموضعية في متاجرك المحلية على أقل من 1٪ 10٪ من الصبار في الكريمات والمستحضرات ومنتجات الجسم الأخرى.. وقد أظهرت الدراسات أن الحد الأدنى من تركيز الصبار بنسبة 30٪ ضروري للحصول على فوائد الألوة. كما ترون ، يمكن استخدام Aloe Vera للحصول على قائمة بالأشياء ، وربما أكثر من ذلك إذا قمت بإجراء المزيد من الأبحاث! تذكر أن الألوة يمكن استخدامها كديبة مع مكونات أخرى ، أو يمكنك استخدامها مباشرة! فقط تأكد من وجود تركيز 30 ٪ على الأقل من الألوة! نشأ زيت جوز الهند ويستخدم في البلدان الأكثر استواءً ، مثل تايلاند والفلبين. بدأ النفط في أن يكون أكثر شعبية في البلدان الغربية مثل الولايات المتحدة وكندا. في عام 1900 ، كان ينظر إلى زيت جوز الهند على أنه ضار من خلال حملات الدعاية التي تنتشر فيها صناعات الذرة وفول الصويا. كان يُنظر إلى زيت جوز الهند على أنه مرتفع للغاية في الدهون المشبعة ، لذا بدأ الناس في التشكيك في الدعاية في العقد الأول من القرن الحادي والعشرين. الآن ، من خلال العديد من المقالات والدراسات ، ينظر الآن إلى زيت جوز الهند كواحد من أهم الاتجاهات مع بعض من أفضل الفوائد الصحية لجسمك.زيت جوز الهند تايلندي جل الصبار حلو طبيعييمكن أن تشمل بعض الفوائد الصحية العناية بالشعر والعناية بالبشرة وتخفيف التوتر والحفاظ على مستوى الكوليسترول وفقدان الوزن والتمثيل الغذائي المنظم وغير ذلك الكثير. واحد من هذه الأسباب يرجع إلى & apos؛ lauric acid & apos؛ التي استخدمتها من قبل جسدنا. يقوم جسمك بتحويل حمض اللوريك إلى شيء يسمى مونولارين ، وهو ما يساعد في التعامل مع الفيروسات والبكتيريا. الانفلونزا ، الهربس ، فيروس نقص المناعة البشرية ، وما إلى ذلك. عند شراء زيت جوز الهند ، كما تشاهد على موقع Pinterest لنمو الشعر وغيرها من الفوائد ، عليك أن تكون حذراً فيما يتعلق بنوع زيت جوز الهند الذي تشتريه. فمثلا؛ إذا كنت تستخدمه للطهي واستخدامات علاجية استخدام زيت جوز الهند المكرر. إذا كنت تستخدمه للعناية بالشعر والعناية بالبشرة فإن زيت جوز الهند غير المكرر هو الأفضل. الغرض والنوع المفضل للشراء الطهي: زيت جوز الهند المكرر فقدان الوزن: زيت جوز الهند كزيت ناقل: زيت جوز الهند ، زيت جوز الهند المجزأ صحة جيدة: زيت جوز الهند ، زيت جوز الهند العضوي التدليك: زيت جوز الهند النقي ، زيت جوز الهند المكرر الشعر: زيت جوز الهند النقي ، زيت جوز الهند المكرر الاستخدامات الطبية: زيت جوز الهند ، زيت جوز الهند العضوي HTTP: // شبكة الاتصالات العالمية. صافي العضوية-زيوت / / العضوية وجوز الهند للنفط / الفوائد الصحية من جوز الهند للنفط. أتش تي أم أل زيت جوز الهند العضوي من التاجر جو ، 16 أونصة سائلة الفوائد الصحية لزيت جوز الهند مصدر هناك العديد من الطرق التي يمكنك البحث عنها واستخدامها في استخدام زيت جوز الهند. في ما يلي بعض الأشياء التي جربتها واستخدم زيت جوز الهند في: 1. الشعر: ليس فقط زيت جوز الهند يساعد على نمو شعرك ، ولكنه يعطيه لمعانًا أيضًا.زيت جوز الهند تايلندي جل الصبار حلو غداإذا كنت ترغب في نمو شعرك ، يمكنك خلط 6 ملاعق طعام من زيت جوز الهند و 3 بيضات ، والتدليك في فروة الرأس وجميع الأطراف (تأكد من جفاف شعرك عندما تفعل ذلك). اتركيه لمدة 30 دقيقة ، أو إذا كان لديك المزيد من الوقت في الإجازة ، ثم شطف بالماء الدافئ. في بعض الأحيان ، إذا كان لدي وقت ولا مكان لأذهب فيه في اليوم التالي ، فسوف أتدليك في شعري ثم نغطيه بغطاء دش ونذهب إلى الفراش (نغطي الوسادة بمنشفة). إذا كنت تريد أن يكون شعرك أكثر لمعان ، قم بتشغيل كمية صغيرة من خلال شعرك الرطب ، بحجم البازلا للشعر القصير وحجم الفاصوليا لشعر طويل. هذا يمنحك تأثير تكييف مع وميض دون انتظار الكثير من المال على الأمصال متجر المحلية الخاصة بك. مزيل المكياج: خذ قطعة قماش وقليلا من زيت جوز الهند وانتقد ماكياج بعيدا! 3. مرطب البشرة: من القدم الجافة إلى الجلد المتقشر ، خذ بعض زيت جوز الهند وركضه على بشرتك. أنت لا تحتاج إلى الكثير ، ولكنها طريقة أفضل لتغذية بشرتك دون استخدام المستحضرات الثقيلة. الطبخ والخبز: يمكنك استخدام زيت جوز الهند كبديل للتقصير والزبدة وغيرها. عادة ما أستخدم زيت جوز الهند لكل احتياجاتي في الطهي ، سواء كان صنع الدجاج أو صنع البيض أو رش مقلاة للبراونيز ، سيكون زيت جوز الهند طريقة أفضل من استخدام كل تلك الزيوت الدهنية مثل رذاذ PAM. الملصقات: العلامات الملصقة وعلامات الأسعار التي لا يمكنك النزول منها ، لذا تميل إلى التوجّه نحو "Goo Be Gone" لإخراجها. الآن يمكنك استخدام زيت جوز الهند! امزجي قليلا مع بعض صودا الخبز وانتشرها واتركها لمدة 10 دقائق ثم افركيها. الفشار: كلنا نحب أن نذهب إلى السينما ونشتري 20 دولاراً من الفشار محملة بغالون من الزبد (المبالغة بالطبع). عندما كنت في المنزل على الرغم من سوط خارج أكياس الميكروويف التي ربما على الأرجح غير صحية ، الزبدة أم لا. الآن يمكنك تناول نصف كوب من الفشار العضوي (غير المعدّل وراثيًا) ، و 4 ملاعق كبيرة من زيت جوز الهند ، وإذا كنت تريد ،.زيت جوز الهند تايلندي جل الصبار حلو معتُسخّن ملعقتان كبيرتان من زيت وعاء كبير ثقيل القاع. عندما يكون الزيت ساخنًا ، ضع نواة أو اثنتين من الذرة فيه وانتظر حتى ينبثق. بعد أن ينبثق ، استمر في إضافة باقي حبات الذرة ، ثم غطّي الوعاء وصفي بلطف فوق الناسخ حتى تتوقف الذرة عن الظهور لمدة 5 ثوانٍ. خذ قدر من الحرارة ورفع الغطاء. كن حذرا في بعض الأحيان قد لا تزال تفرقع. أضيفي بقية زيت جوز الهند وإرم حتى المغلفة. مواقد من حديد الزهر للموسم: معظم الناس ، مثل أبي ، يعتقدون أنك بحاجة إلى الخروج وشراء علبة صيانة باهظة الثمن لأطباق حديد الزهر الخاصة بك. بدلا من ذلك استخدم زيت جوز الهند كطلاء خاص بك للحفاظ على البقعة الخاصة بك والتأكد من أن تلتصق الأطعمة. الأثاث البولندية: ماذا؟ يمكنك استخدام زيت جوز الهند وعصير الليمون لإضفاء لمعة على أثاثك الخشبي. تأكد من اختبارها على مكان صغير أولاً للتأكد من ذلك. شرب Sweetner: لذلك هذا شيء لم أكن لأفكر به. يمكنك تناول المشروبات مثل الشوكولا الساخنة أو عصائر الفواكه وإضافة قليل من زيت جوز الهند لاستخراج جوز الهند. إذا كنت ستفعل ذلك ، تأكد من تسخينه بحيث يكون شكل سائل قبل تحريكه في. كما يمكنك استخدام Aloe Vera و Coconut Oil لعدد من الأشياء ، بعضها مماثل وبعضها مختلف. من ما وجدته هو أن زيت جوز الهند يمكن أن يستخدم أكثر للبشرة والشعر في مرجع الجمال ، وكذلك الطبخ. يبدو أن الألوة فيرا تستخدم أكثر لغرض العناية بالبشرة ولأسباب طبية.زيت جوز الهند تايلندي جل الصبار حلو ماسكوبما أن زيت جوز الهند يمكن أن يكون متماثلاً ، فإن كل منها له فوائده الخاصة. لذلك استمتع بفوائد كل من زيت جوز الهند و الألوة فيرا ، أيا من هذه ليست سيئة ، وكلاهما خيارات جيدة. كل شيء يهم حقا على تفضيلاتك الخاصة واستخدامك معها.
زيت جوز الهند هو واحد من أفضل منتجات العناية بالبشرة الطبيعية هناك. فوائد زيت جوز الهند كثيرة - من العناية بالبشرة والعناية بالشعر إلى الهضم وصحة القلب. لا عجب أن هذا الزيت هو كل الغضب على الجمال الطبيعي. إذن لماذا يعتبر زيت جوز الهند رائعاً للبشرة؟ زيت جوز الهند مضاد للبكتريا ومضاد للفطريات بشكل طبيعي ، وهو مرطب استثنائي وهو قاعدة رائعة لصفات قناع الوجه DIY. عند اختيار زيت جوز الهند الخاص بك ، تأكد من أنك تستخدم زيت جوز الهند البارد المضغوط ، بدلاً من أي شيء مكرر ، مثل حمام نقي فيجي فيجي الغريب وزيت جوز الهند. يرصد هذا الزيت بمزيج من زيت جوز الهند البكر المضغوط ، وزيت المكاديميا ، وزيت ديسكو وسيكيسي ، ويمزج مع الزيوت العطرية لخلق عطر مسكر.. يمتص حمام المغذي الغريب وزيت جوز الهند بسرعة لترطيب البشرة وتغذيتها ، مع العمل في الوقت نفسه على تعزيز إنتاج الكولاجين. استخدم هذا الزيت بدلاً من زيت جوز الهند في أي من وصفات قناع الوجه لجني الفوائد العديدة لهذا المزيج من الزيوت الطبيعية. هنا 6 وصفات زيت جوز الهند قناع الوجه بالنسبة لك لمحاولة التأكد من ترك بشرتك ناعمة ونضرة ومشعة: 1. الشوفان Coconut Facemask للبشرة المعرضة لحب الشباب زيت جوز الهند هو خيار كبير للمساعدة في علاج الجلد المعرضة لحب الشباب بسبب خصائصه المضادة للبكتيريا. قناع الوجه هذا رائع للبشرة المعرضة لحب الشباب حيث يعمل الشوفان على تلطيف البشرة الملتهبة باستعادة توازن PH الطبيعي. زيت جوز الهند أو حمام فيجي بيور وجوز الهند 3 ملاعق كبيرة. دقيق الشوفان ماء دافئ إجراء: نضع دقيق الشوفان في وعاء ونصب كمية كافية من الماء الدافئ لإنشاء تناسق شبيه بالمعجون.
زيت جوز الهند للبشرة جدة زيت الزيتوناخلط زيت جوز الهند مع الشوفان واخلطه جيدًا. ضع المزيج على وجهك ، وقومي بتقشير بشرتك عن طريق الفرك بلطف بحركة دائرية. شطف بالماء البارد وجفف وجهك بمنشفة نظيفة. كوم / المواد / سهلة جعل جوز الهند للنفط وجها قناع وصفات. قناع الوجه بالليمون والزبادي وجوز الهند للبشرة الدهنية يعمل قناع الوجه هذا على تغذية وترطيب خلايا البشرة بينما يعمل أيضًا على حماية البشرة من التلف والشيخوخة. بل هو خيار رائع للبشرة الدهنية لأنها تقشر بلطف لتنظيف عميق المسام. زيت جوز الهند أو حمام فيجي بيور وجوز الهند ملعقة كبيرة. زبادي إجراء: مزيج زيت جوز الهند والليمون واللبن في وعاء. ضع طبقة سميكة على وجهك النظيف وانتظر 15 دقيقة. شطف بالماء الدافئ وجفف وجهك بمنشفة نظيفة. كوم / جوز الهند للنفط وجها قناع وفرك وصفات / 3.زيت جوز الهند للبشرة جدة رائحةصودا الخبز وزيت جوز الهند قناع للبثور يعمل قناع الوجه هذا كالمنظف ، والتخلص من الأوساخ وخلايا الجلد الميتة من مسامك بينما يساعد على تفتيح بشرتك على الفور.. زيت جوز الهند أو حمام فيجي بيور وجوز الهند 1 ملعقة صغيرة. تنطبق مباشرة على بشرتك مع التركيز على المناطق التي تكون فيها الرؤوس السوداء أكثر شيوعا - الأنف والذقن وما إلى ذلك. فرك بلطف بأصابعك في حركة دائرية لمدة 5-10 دقائق. اغسل القناع بالماء البارد واترك وجهك جافًا بمنشفة نظيفة. كوم / المواد / سهلة جعل جوز الهند للنفط وجها قناع وصفات. عسل ، قناع شاي أخضر وزيت جوز الهند للجلد المشع هذا المزيج من الشاي الأخضر المضاد للأكسدة ، وزيت جوز الهند المهدئ ، والليمون والعسل الذي يزيل السموم ، سوف يجعل بشرتك تشعر بالرطوبة والإشراق.. زيت جوز الهند أو حمام فيجي بيور وجوز الهند 2 ملعقة كبيرة. أوراق الشاي الأخضر (أو عن كمية الأوراق التي تأتي في كيس شاي واحد) 2 ملعقة كبيرة. عصير الليمون الطازج إجراء: اخلطي العسل وزيت جوز الهند وعصير الليمون وأوراق الشاي الأخضر في وعاء. يمكن القيام بذلك باستخدام شوكة أو خفق ، فقط تأكد من خلطه معًا تمامًا وأن زيت جوز الهند لا يفصل. باستخدام إصبعك أو مسحة القطن قم بتوزيع الخليط بالتساوي على وجهك.زيت جوز الهند للبشرة جدة وصفاتشطف بالماء الدافئ واتركها مع منشفة نظيفة. كوم / بلوق / 2016/07 / جمال ديي الشاي الأخضر - العسل ، جوز الهند - قناع الوجه / 5. زيت جوز الهند وقناع الكركم لتفتيح البشرة مزيج من زيت جوز الهند والكركم يساعدان في تلون البشرة بالليل من لون بشرتك. كما أنه يعمل على ترطيب البشرة وترطيبها للمساعدة في مقاومة الخطوط الدقيقة والتجاعيد. زيت جوز الهند أو حمام فيجي بيور وجوز الهند 1 قرصة الكركم إجراء: مزيج زيت جوز الهند والكركم معا في وعاء. ضعيه على وجهك النظيف واتركيه لمدة 15 دقيقة. كوم / جوز الهند للنفط وجها قناع وفرك وصفات / 6. قناع لمكافحة الشيخوخة مع زيت جوز الهند وأفوكادو يعمل كل من الأفوكادو وزيت جوز الهند على ترطيب وتغذية بشرتك ، وحمايتها من الشيخوخة المبكرة وتتركك بشرة ناعمة ونضرة.. يحمي الأفوكادو أيضا ضد الجذور الحرة ، مما يبطئ عملية الشيخوخة في الجلد. زيت جوز الهند أو حمام فيجي بيور وجوز الهند ملعقة صغيرة. جوزة الطيب إجراء: إزالة الجلد من الأفوكادو وهرسها مع شوكة أو ملعقة. مزيج في جوزة الطيب وزيت جوز الهند لتشكيل عجينة. ضعي الخليط على وجهك واتركيه لمدة 15 دقيقة. كوم / الجلد / جوز الهند للنفط وجها قناع وصفات باختصار مع هذا الزيت البسيط ، يمكنك محاربة عدد لا يحصى من مخاوف العناية بالبشرة في راحة منزلك. جرب أي واحدة من الوصفات أعلاه باستخدام حمام نوري فيجوري المغذي الغريب وزيت جوز الهند ، وسوف تحرص على التمتع ببشرة نظيفة ومتألقة ومتوهجة..
إذا كنت تنأى بنفسها عن الشمس ، أو تعاني من الحساسية من الحليب ، أو تلتزم بنظام غذائي نباتي صارم ، فقد تكون عرضة لخطر نقص فيتامين (د). يعرف فيتامين (د) باسم فيتامين (د) الشمس ، وهو ينتج من الجسم استجابة لشروق الشمس. كما يحدث بشكل طبيعي في بعض الأطعمة - بما في ذلك بعض الأسماك وزيوت كبد الأسماك وصفار البيض - وفي منتجات الألبان والحبوب المدعمة.. فيتامين د ضروري للعظام القوية ، لأنه يساعد الجسم على استخدام الكالسيوم من النظام الغذائي. تقليديا ، تم ربط نقص فيتامين D بالكساح ، وهو مرض لا يتعدى فيه النسيج العظمي بشكل صحيح ، مما يؤدي إلى عظام طرية وتشوهات هيكلية.. ولكن على نحو متزايد ، تكشف الأبحاث عن أهمية الفيتامين "د" في الوقاية من مجموعة من المشاكل الصحية. يمكن أن تعني أعراض آلام العظام وضعف العضلات لديك نقص فيتامين (د). ومع ذلك ، بالنسبة للعديد من الناس ، فإن الأعراض خفية. ومع ذلك ، حتى من دون أعراض ، يمكن أن يشكل القليل جدا من فيتامين (د) مخاطر صحية. ارتبط انخفاض مستويات فيتامين الدم بما يلي: تشير الأبحاث إلى أن فيتامين (د) يمكن أن يلعب دوراً في الوقاية والعلاج لعدد من الحالات المختلفة ، بما في ذلك النوع الأول والنوع الثاني من السكري وارتفاع ضغط الدم وعدم تحمل الجلوكوز والتصلب المتعدد.. يمكن أن يحدث نقص فيتامين D لعدد من الأسباب: أنت لا تستهلك المستويات الموصى بها من الفيتامين بمرور الوقت. من المحتمل إذا اتبعت نظامًا غذائيًا صارمًا ، لأن معظم المصادر الطبيعية تعتمد على الحيوانات ، بما في ذلك الأسماك وزيوت الأسماك وصفار البيض والحليب المدعم وكبد البقر. لأن الجسم يصنع فيتامين د عندما تتعرض بشرتك لأشعة الشمس ، فقد تكون عرضة لحدوث نقص في حال كنت متجهاً للوطن ، أو تعيش في خطوط العرض الشمالية ، أو ترتدي أردية طويلة أو غطاء للرأس لأسباب دينية ، أو لديك مهنة تمنع التعرض لأشعة الشمس.. يقلل الصباغ الميلانين من قدرة الجلد على إنتاج فيتامين د استجابةً لضوء الشمس. تظهر بعض الدراسات أن كبار السن ذوي البشرة الداكنة هم أكثر عرضة لنقص فيتامين د. لا تستطيع الكلى تحويل فيتامين د إلى شكله النشط. مع تقدم العمر ، تصبح الكلى أقل قدرة على تحويل فيتامين د إلى شكله النشط ، مما يزيد من خطر عوز فيتامين د.. الجهاز الهضمي الخاص بك لا يستطيع امتصاص الفيتامين د بشكل مناسب.
يمكن أن تؤثر بعض المشاكل الطبية ، بما في ذلك مرض كرون & apos ؛ ومرض التليف الكيسي ومرض الاضطرابات الهضمية ، على قدرتك على امتصاص الأمعاء من الطعام الذي تتناوله.. يتم استخراج فيتامين (د) من الدم عن طريق الخلايا الدهنية ، مما يغير إطلاقه في الدورة الدموية. الأشخاص الذين لديهم مؤشر كتلة جسم يبلغ 30 أو أكثر لديهم في كثير من الأحيان مستويات منخفضة من فيتامين د في الدم. الطريقة الأكثر دقة لقياس كمية فيتامين د في جسمك هي اختبار الدم 25-هيدروكسي فيتامين د. يعتبر مستوى 20 نانوجرام / ملليترتر إلى 50 نانوغرام / مل كافي للأشخاص الأصحاء. يشير المستوى أقل من 12 نانوغرام / مل إلى نقص فيتامين D. علاج نقص فيتامين (د) ينطوي على الحصول على المزيد من فيتامين د - من خلال النظام الغذائي والمكملات الغذائية. على الرغم من عدم وجود توافق في الآراء بشأن مستويات فيتامين (د) اللازمة للصحة المثلى - ويختلف على الأرجح حسب العمر والظروف الصحية - فإن التركيز الذي يقل عن 20 نانوجرام في المليلتر يعتبر عموما غير كاف ، ويتطلب العلاج.. زادت الإرشادات الصادرة عن معهد الطب من العلاوة الغذائية الموصى بها (RDA) لفيتامين (د) إلى 600 وحدة دولية (IU) لكل الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 1-70 ، ورفعت إلى 800 وحدة دولية للبالغين أكبر من سن 70 لتحسين صحة العظام. كما تم رفع الحد الأقصى الآمن إلى 4000 وحدة دولية. قد يصف الأطباء أكثر من 4000 وحدة دولية لتصحيح نقص فيتامين D. إذا كنت لا تقضي وقتًا طويلاً في الشمس أو كنت حريصًا دائمًا على تغطية بشرتك (يمنع منتج الحماية من الشمس إنتاج فيتامين د) ، يجب عليك التحدث إلى طبيبك حول تناول مكمل فيتامين د ، خاصة إذا كان لديك عوامل خطر لنقص فيتامين د.. المصادر: معهد الطب: "المدخول الغذائي المرتبط بالكالسيوم وفيتامين د. "مكتب المكملات الغذائية:" المكملات الغذائية: فيتامين د. نشرة إخبارية ، أخبار مدرسة شبه الجزيرة الطبية. WebMD أخبار الصحة: "انخفاض فيتامين (د) يرتبط الربو الشديد. MedlinePlus: "25-hydroxy فيتامين د اختبار. "كلية هارفارد للصحة العامة:" فيتامين د: كم يكفي؟ "2018 WebMD، LLC.
ما الذي ستحصل عليه عند مزج زيت جوز الهند وزيت طبيعي غاز؟ ناقص -60 درجة-فهرنهايت بينا كولادا. ربما جعلت LNG الجنوبية 18،000 طن متري من المواد ليلة الاربعاء الماضي كانت محطة جزيرة إلبا تعمل عندما تحطمت ناقلة زيت جوز الهند بوزن 580 قدم في قفص الاتهام مرافق. لحسن الحظ لجنوب والمجتمعات المحلية في سافانا ، GA ، جانب السفينة التي ضربت قفص الاتهام كانت فارغة ، وسوف يكون سنة أخرى قبل أن تكون السفن تحمل كميات كبيرة من الغاز الطبيعي المسال ملء صهاريج المنشأة مرة أخرى. ومع ذلك ، تسبب الحادث ضررا كبيرا لل محطة ويمكن أن يؤخر استئناف عمليات الاستيراد. مثل من الأسبوع الماضي ، كان من المتوقع أي تأخير ، وقال متحدث ، ولكن الضرر لا يزال قيد التقييم. جنوب FERC على علم من الحادث عن طريق الهاتف في الليل عليه حدث وقدم تقريرا مبدئيا في ذلك الأسبوع. قدمت معلومات تكميلية يوم الأربعاء الماضي بالتفصيل الحادث. "يقترح تحقيق إضافي أنّ السفينة إرساء في ال منطقة القوس بعد البداية مع LNG & S البحرية الجنوبية مرافق. مرساة القوس الميمنة في وقت لاحق مدمن مخدرات في قفص الاتهام & apos؛ s البنية الفوقية. هذه الآثار تسببت في أضرار واسعة للبحرية المرافق ، وقال للجنوب FERC.
كم ثمن زيت جوز الهند ثاني ذكاء رفع"بعد ضرب الدلافين الصدارة ، القوس من السفينة قطع عدة أعمدة خرسانية خارجية دعم المستوى الثاني والثالث ألواح خرسانية من منصة التفريغ. دفع القوس بعد ذلك بلاطة المستوى الثاني ، التي انهارت إلى المستوى الرئيسي ، وترك المستويات العليا يستريح مع خارجي يميل فوق النهر. وقال ساوثرن إنه يتعين عليه هدم أرضية المنصة وإنقاذها قبل إرسال الغواصين لفحص البنية التحتية لل طرفية. لديها خطط لإزالة العناصر التالفة والبدء إجراء أعمال الإصلاح ، ولكن ربما يستغرق الأمر أكثر من شهر لإنهاء مهمة تنظيف وأطول من ذلك بكثير للحصول على وظيفة إعادة الإعادة على المسار الصحيح. Mothballed منذ عام 1980 ، تلقى المرفق إذن FERC في مارس لبدء الإعادة 26 مليون دولار. المرفق هو من المتوقع البدء في استيراد 330 MMcf / d من LNG من ترينيداد ابتداء من يناير 2002. سيكون لديها 4 Bcf من سعة التخزين ومعدل تسليم 540 MMcf / د. روكو كانونيكا & COPY؛ حقوق الطبع والنشر لعام 2000 المخابرات ، وشركة. لا يجوز إعادة نشر التقرير الإخباري السابق أو يعاد توزيعها كليا أو جزئيا بدون موافقة خطية مسبقة من المخابرات الصحافة ، المؤتمر الوطني العراقي. |